1. Главная ›



  2. Беременность, ГВ ›

Правила употребления Жидкости при Беременности

Откажитесь от вредных напитков в пользу чистой воды!

Откажитесь от вредных напитков в пользу чистой воды!

На сегодняшний день нет единого мнения по поводу, сколько необходимо употреблять жидкости во время беременности. Одна из сторон этих дебатов утверждает, что употребление жидкости следует строго ограничивать. Другая же сторона твердит, что объем выпитой жидкости не влияет на нормальное протекание беременности.

Прежде чем выбрать для себя одну из сторон, необходимо понимать, какую роль в жизни человека играет вода, а особенно в жизни беременной женщины.

Итак,

1. Человеческое тело на 60-70% состоит из воды.

2. Для развития и защиты плода в женском организме происходит образование околоплодных вод.

3. Так же происходит формирование плазмы, которая необходима при увеличенном объеме крови.

4. Дополнительная жидкость необходима для поддержания эластичности вашей кожи.

5. Нехватка жидкости в организме может привести к образованию запоров или геморроя.

6. Жидкость способствует выведению вредных веществ не только из вашего организма, но так, же из организма вашего малыша.

Однако стоит понимать, что во время беременности по возможности стоит отказаться (или просто уменьшить потребление) от таких жидкостей как черный чай, кофе, газированные напитки, а также алкоголь и отдать свое предпочтение чистой воде. Ведь, данные напитки могут негативно повлиять на развитие ребенка, а также спровоцировать появление отеков и др. неприятных явлений.

Сколько же жидкости следует выпивать беременной жидкости?

В среднем беременной женщине необходимо выпить около 3 л жидкости в сутки (сюда входит вода, а также жидкость, которую мы получаем с пищей). Но данная цифра является приблизительной, так как на употребление жидкости влияет много факторов. Например:

  • пора года (в летнее время потребление воды больше),
  • физическая активность самой женщины,
  • наличие или отсутствие отеков,
  • наличие или отсутствие токсикоза и др.

Количество необходимой жидкости более точно может подсказать ваш гинеколог. Ведь он как нельзя лучше ознакомлен с вашим состоянием.

У некоторых женщин во время беременности возникает проблема с употреблением достаточным количеством жидкости. Ведь до беременности мы особо не задумываемся, сколько чистой воды мы выпиваем в день. Поэтому довольно сложно сразу же переключиться.

Для решения данной проблемы мы предлагаем несколько несложных советов, которые, надеемся, вам помогут:

1. Если вы еще работаете, поставьте возле своего рабочего места большую чашку с чистой воды. И через небольшие промежутки времени делайте парочку глотков. Если же вы уже в декрете, поставьте чашку на видное место и проходя мимо сделайте глоточек. Со временем это войдет у вас в хорошую привычку.

2. Если вам не нравиться пить чистую воду, для вкуса можно добавить немного свежеприготовленного лимонного сока или одну дольку лимона. В некоторых случаях это помогает справиться с токсикозом.

3. Перед едой не стоит много пить воды. Ведь тогда вы можете заглушить чувство голода.

4. Выходя на прогулку или по делам, не забудьте прихватить с собой небольшую бутылочку с чистой водой.

5. Постарайтесь равномерно распределить суточную норму жидкости.

Здоровья вам и легких родов!

нет оценок

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: