1. Главная ›



  2. Беременность, ГВ ›

Можно ли Загорать и Купаться при беременности

Вне зависимости от положения, очень важно знать, как правильно загорать, чтобы избежать негативных последствий

Лето в самом разгаре и многие уже были на морях, другие еще только планируют. Беременным женщинам также не чуждо желание понежиться на солнышке и вдоволь поплавать. Но возникает логический вопрос: можно ли загорать и купаться, и не повредит ли это малышу? Одна часть врачей утверждает, что солнечные ванны довольно полезны для организма и не только беременной женщины.

Какую же пользу приносят солнечные ванны беременным?

Первым пунктом необходимо вспомнить о том, что женский организм насыщается витаминами D. А это защитит вашего ребеночка от такого заболевания, как рахит. 

Помимо всего прочего улучшается обмен веществ в организме, особенно активизируется этот процесс в тканях; повышается иммунитет; лучше работают железы внутренней секреции; повышается уровень гемоглобина (снижает риск развития остеопороза в женском организме). Ну и естественно не стоит забывать, что свежий морской (или речной) воздух способствует хорошему настроению. А будущим мамочкам это просто необходимо! Ведь хорошее настроение мамы — это положительные эмоции маленького человечка внутри.

Но следует понимать, что не все солнечные лучи полезны. Некоторые из них (например, ультрафиолетовые лучи) могут спровоцировать солнечные ожоги, и даже онкологические заболевания. Чтобы этого избежать следует помнить о простых правилах пребывания на солнце.

Правила безопасности для беременных во время солнечных ванн:

 1. Не следует находиться под прямыми солнечными лучами, лучше выберите себе место в теньке.

2. Не следует выходить на пляж, если температура воздуха превышает 30º С.

3. Воздержитесь от пребывания на солнце с 11.00 до 16.00.

4. Во избежание отеков ограничьте потребление соленых блюд.

5. Выбранная одежда не должна закрепощать вас, и лучше если она будет из натуральных материалов.

6. Пейте много чистой и негазированной воды, зеленого чая. А из еды отдайте предпочтение фруктам и овощам.

7. Не забывайте и про солнцезащитные крема. Выбирать следует с максимальной степенью защиты. Стоит также обратить внимание и на состав этого крема, так как он может содержать вредные вещества.

Чем же полезно плаванье в период беременности? Вода помогает снять напряжение; усталость; предотвращает появление отеков; прекрасная профилактика варикоза; поддерживает тонус мышц.

Правила безопасности на воде для беременных

 1. Перед тем как, зайти в воду, обратите внимание на чистоту водоема.

2. Температура воды не должна быть ниже 20ºС.

3. Не стоит устраивать заплывов на долгие расстояния, большие физические нагрузки — это лишний стресс для организма. Плюс у беременных риск возникновения судорог довольно высокий.

4. Заходя в воду, обратите внимание на дно. Если дно каменистое и скользкое, — возможно следует подыскать более безопасную часть пляжа с ровным дном.

Даже если в твое пребывание на море ( или возле речки) погода резко испортилась и ты не смогла покупаться — не переживай. Ведь свежий воздух (как морской, так и речной) все равно сделает свое дело!

Будьте здоровы!

нет оценок

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: