1. Главная ›



  2. Правильное питание ›

Витамины для укрепления и роста Волос в Продуктах питания

витамины для роста волос

Нехватка витаминов приводит не только к ухудшению волос, но и ослаблению организма в целом

Современный темп жизни не позволяет нам избегать стрессов, плохой экологии, а если к этому еще и добавить продукты питания сомнительного качества… То мы получаем скопление вредных веществ и нехватку жизненно важных витаминов.

На дефицит полезных элементов первыми реагирует волосы. Они теряют свой блеск, слабнут и в итоге просто выпадают. Чтобы этого не происходило, мы рекомендуем немного отредактировать свой рацион питания. Это не только полезно, но и очень даже вкусно! И так что же необходимо добавить в наше меню, чтобы волосы радовали нас своей красотой?

Продукты питания для красивых и здоровых волос: 
1. Первым, что следует добавить в свое меню, является жирная рыба (например: лосось). В ее состав входят полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые просто необходимы для кожи головы. Нехватка этих кислот может привести к истощению волос.

Мясо лосося, например, богато на витамин В12 и железо, которые способствуют укреплению и питанию волос.

2. В отдельном виде можно также употреблять рыбий жир, который богат на витамин D. Он способствует нормализации водного баланса в коже, приводит в порядок работу сальной и потовой секреции, а также ускоряет рост волос.

Помимо рыбьего жира витамин D содержится еще в яичных желтках и молочных жирах.

3. Зеленые овощи (шпинат, брокколи) содержат витамин А и С, которые помогают нашему организму регулировать работу сальных желез и предотвращают от пересыхания.

Витамин А также содержится в сливочном масле, яичных желтках, печени, морковки, абрикосах, молоко, смородине и др.

Витамин С – цитрусовые, черная смородина, шиповник, квашеная капуста.

4. Не следует забывать и про семейство «бобовых». Они являются природным источником белка, который требуется для роста волос. «Бобовые» являются прекрасным источником железа, цинка и биотина.

5. Орехи помогут вам на пути к здоровым и красивым волосам. Регулярное употребление орехов помогут улучшить состояние ваших волос. В кешью, миндале и орехах пекан, например, содержится достаточно много цинка. А нехватка цинка может спровоцировать выпадение волос.

6. Хорошим источником белка и железа может стать мясо птицы. Без необходимого количества белка волосы ломаются, теряют свой природный блеск и цвет.

7. Еще одним источником, я бы даже сказала мега-источником белка являются обычные яйца. Не имеет значение, в каком виде вы будете их употреблять, главное добавить в свой рацион.

8. Для регулярного поступления в организм кальция следует употреблять побольше молочных продуктов (молоко, кефир, творог и др.). Йогурты вообще незаменимы в качестве перекусов на протяжение дня, помогут продержаться до обеда или ужина и сохранят ваше здоровье (не только волос но и всего организма).

Такое питание обогатит ваши организм витаминами, которые так необходимы для укрепления и роста волос, а также для здоровья организма в целом.

Будьте прекрасны!

нет оценок

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: