1. Главная ›



  2. Уход за телом ›

Контрастный душ — в чем же польза для Здоровья и как Правильно принимать?

kontrastnyj-dush-polza-dlya-zdorovya

Во время душа уделите время и водным процедурам для вашей груди

Уже довольно давно было подмечено, что легкий шок помогает нашему организму справиться с различными недугами. Самой доступной процедурой, которая вызывает такой шок, является контрастный душ. Попеременное понижение и повышение температуры воды способствует укреплению иммунитета, улучшению кровообращения, укреплению сосудов, улучшению обмена веществ.

Воздействие контрастного душа (КД) на состояние кожного покрова. В процессе воздействия высокой температуры происходит расширение пор, сосудов, что помогает, очистить кожу от шлаков. А благодаря резкому переходу к холодной температуре активизируются нервные окончания — кожа становиться гладкой и упругой. 

КД – это один из самых простых способов закаливания. Из-за чередования температур и благодаря  воздействию струей воды происходит тренировка кровеносных сосудов, улучшается обмен веществ и укрепляется иммунитет.

КД одно из лучших средств активизации кровообращения. Если кровь движется более активно по нашему организму,  — это помогает:

  • избавить от застойных явлений;
  • улучшить поступление питательных веществ к отдельным частям тела;
  • регулирует роботу нервной системы;
  • ну и естественно, повышает иммунитет.

Прежде чем приступить к процедуре контрастного душа, необходимо понимать, что для видимых результатов его нужно повторять каждый день. Только регулярность поможет вам добиться желаемых результатов.

Классическая схема контрастно душа: настройте воду в душе на комнатную температуру и привыкните сначала к ней => после этого добавьте горячей воды (1 мин.) => холодную (0,5 мин.) => горячая вода (0,5 мин.) => холодная вода (1 мин.) => горячая вода (1 мин.) => холодная вода (1 мин.).

Вариант № 1 КД: теплая вода (чтобы подготовить тело) => горячая вода (пока комфортно) => холодная вода (20-30 с ) => горячая вода (20-40 с) => холодная вода (от 1 мин. )=> горячая вода (от 20 с до 1 мин.) => холодная вода (по желанию).

Вариант № 2 КД: горячая вода (10-15 с) => холодная вода (10-15 с) => горячая вода (10-15 с) => холодная вода (10-15 с) => горячая вода (10-15 с) => холодная вода (10-15 с).

Во время КД не подставляйте голову под горячую струю. Это необходимо для того, чтобы избежать негативного влияния. Пренебрегая этим советом, вы подвергаете организм серьезному стрессу (волосы могут начать впадать, ухудшиться зрение, а также общее состояние организма ).

После КД можно провести несложным массаж. С помощью махрового полотенца легкими движениями вытрите руки и ноги ( по направлению от пальчиков к туловищу). Затем перейдите к груди: круговыми движениями от края к центру; живот необходимо растирать по часовой стрелки, начинать с маленького круга и постепенно увеличивая диаметр.

Противопоказания при:

  • тромбофлебите,
  • спазмах сосудов,
  • болезнях крови и сердечнососудистой системы,
  • опухолях,
  • гипертония,
  • нарушение кровообращения.

Крайне аккуратно следует принимать КД больным людям и/или ослабленным, в таких случаях перепады температур должны быть на уровне прохладная => теплая.

Будьте здоровы!

нет оценок

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: