1. Главная ›



  2. Уход за ногами ›

Комплекс упражнений для красивых и стройных ног

Каждый знает, что физическими упражнениями нужно заниматься, как минимум, 3-4 раза в неделю. Для этого каждому предоставлен широкий выбор: тренажерные залы, бассейны, корты, манежи, танцевальные залы и т.д. Но в суете рабочих дней не всегда удается найти время на такое. Выход из положения — упражнения в домашних условиях, которые не отнимают много времени, но если выполнять их регулярно, то можно всегда отаваться в форме. Например, чтобы иметь красивый живот, достаточно ежедневно уделять 8 минут для пресса и результат — удивительный.

Упражнения следует выполнять для всех групп мышц, а также обязательно растягиваться.

Ниже предствавлен комплекс упражнений для красивых и стройных ног, ведь каждая девушка мечтает обладать подтянутыми и упругими мышцами на ногах, которые подчеркивают их привлекательность и позволяют смело носить мини.Как говорилось, комплекс упражнений для ног можно выполнять в домашних условиях, затраяивая при этом немного своего драгоценного времени.

№ 1

Побегайте на носках в течении 5 минут, сядьте на стул и потрусите ногами.

№ 2

Попрыгайте на двух ногах, затем на одной и на второй. Если у Вас имеется дома скакалка, то воспользуйтесь ею.

№ 3

Медленно поднимитесь на носки и так же медленно опуститесь. Повторить 10-15 раз.

№4

Лягте на пол, руки положите на бедра и выполните упражнение «велосипед» (кто не знает как это — поднимите ноги вверх, согнув в коленях и крутите в воздухе ногами, как будто педали велосипеда). Упражнение полезно для девушек с пухлыми коленями.

Только внимательно следите, чтобы колени при этом не сгибались и не разгибались.

№ 5

Выполните приседание в несколько подходов по самочувствию. Такое упражнение для ног также способствует исчезновению чрезмерного жира в области колен.

№ 6

Встаньте прямо, ступни вместе. Поднимите свободно правую ногу вперед и назад. Затем — левую. Бедра должны оставаться неподвижными.

Такое упражнение для ног позволит Вам выработать эластичность суставов.

№ 7

Лягте на живот и энергично побейте себя пяткам по попе. Это упражнение позволяет удлинить сухожилия.

Вот такой простой комплекс упражнений для ног, позволит Вашим ножкам оставаться красивыми, здоровыми и привлекательными на долгие годы.

Будьте прекрасны!

нет оценок

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: