1. Главная ›



  2. Уход за ногами ›

10 советов — как справиться с Болью в Ногах?

боль в ногах

Правильный уход за ногами не менее важен, чем уход за руками и лицом.

Причинами боли в ногах могут послужить: холод, который сужает сосуды, перенапряжение мышц ног или же, наоборот, отсутствие нагрузки.

Зачастую боль в ногах может возникнуть от неудобной обуви, особенно когда девушки проводят много времени, стоя на каблуках, а также во время длительных прогулок.

Вот Вам простые 10 советов, чтобы справиться с болью в ногах, а также её избежать.

№ 1 Обувь должна быть удобной, т.е. по размеру, плотно облегать пятку и чтобы не пришлось поджимать пальцы.

Если, например, обувь немного велика, то постоянно приходится поджимать пальцы ног во время ходьбы, чтобы она не сползала, а это заставляет неестественного работать мышцы икр и , как результат, боль в ногах.

Также слишком высокие каблуки при отсутствии соответствующей возвышенной платформы спереди перенапрягают эти мышцы.

В том случае, когда обувь маловата, это затрудняет кровообращение в ногах, и как следствие — мозоли и деформация пальцев ног.

Поэтому, милые девушке, при покупке той или иной пары обуви думайте в первую очередь о здоровье, а потом уже о красоте!

№ 2 Если Вы привыкли к обуви на каблуке, то в любой подходящий момент снимайте её и дайте ногам отдохнуть во избежание боли.

№ 3 При возможности ходите время от времени босиком.

№ 4 Следите, чтобы ноги не переохлаждались.

Чтобы согреть ноги при переохлаждении, требуется много времени, т.к. они наиболее удалены от сердца. А поэтому носите теплые носки и колготки в зиму.

№ 5 Если ноги затекли и возникли болевые ощущения, выполните такие простые упражнения:

* Сидя приподнимите ноги и вращайте ими, это улучшит кровообращение и ногам станет значительно легче.

* Согните пальцы ног вниз, а затем резко разогните вверх. Так повторите 10-12 раз.

№ 6 При отеках и боли в ногах можно попробовать такую процедуру: прикладывать к больному месту льда, изготовленного из отвара или настоя лекарственных трав. В качестве трав лучше всего использовать тысячелистник,шалфей, бузину эвкалипт, цветки липы, брусники, арники горной, мяты перечной,толокнянки.

В настое могут быть не все, а лишь несколько компонентов. Добавьте ещё несколько капель соснового  или елового ароматического масла, а также  масло чайного дерева по возможности.

№ 7 Старайтесь исключить длительное стояние или сидение. Если у Вас сидячая или стоячая работа, регулярно делайте перерывы и меняйте положение.

№ 8 Когда ноги слишком устают к вечеру, лучше всего помогут ванночки комнатной температуры, после которой необходимо нанесите на ноги охлаждающий гель и выполнить легкий массаж.

№ 9 Если у Вас боли в ступнях, можно выполнить такую процедуру: налейте очень холодной воды в ванную; затем встаньте туда и переступайте с ноги на ногу.

Можно вместо этого просто облить щиколотки и икры ног холодной водой из-под крана, после чего вытереть их насухо полотенцем.

№ 10 И, напоследок, справиться с болью в ногах поможет массаж, либо самомассаж ног. Сейчас достаточно ресурсов в интернете, чтобы ознакомься с техникой массажа ног. Это позволит Вам  снять боль и напряжение, расслабить мышцы ног.

Будьте здоровы!

нет оценок

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: