1. Главная ›



  2. Уход за грудью ›

Упражнения для поддержания Красивой Груди в домашних условиях

упражнения для грудиПока мы молоды и энергичны, наша грудь упругая и привлекательная. Но с течением времени мышцы ослабевают, грудь «обвисает» и теряет свои прежние формы. Такая ситуация ожидает тех, кто в суете рабочих дней забывает позаботится о бюсте — это слишком большое упущение. Чтобы поддерживать красоту груди, её формы, достаточны выделить пол часа 3-4 раза в неделю.

Также, как Вы находите время для ухода за волосами, масок для лица, макияжа, маникюра и т.д., выделите время и для простого комплекса упражнений для поддержания красивой груди в домашних условиях.

Итак, вы в удобной одежде спортивного стиля, у вас 20-30 мин свободного времени, — приступим.

1. Первое упражнение для груди — всем известное круговое движение плечами. При этом сядьте по-турецки, руки согните в локтях, пальцы лежат на плачах.

Выполнить круговые движения вперед и назад по 10-15 раз.

2. Второе упражнение — сжимаем ладони. И.п.  —  стоя. Сложите ладониперед собой пальцами вверх, локти разведены на уровне груди. Сожмите сильно нижние части ладоней на «раз-два», поверните пальцы к себе, выпрямите руки вперед (при этом разводя ладони друг от друга), опустите руки.

Так повторить 10-12 раз.

3. Третье упражнение для поддержания красивой груди — отведение локтей.  И.п.  — стоя. Поднимите руки, согнутые в локтях, на уровень плеч. Пальцы касаются немного ниже ключиц. Отводим рывком локти назад, ещё раз, на третий раз — руки разогнуть. Во время выполнения упражнения — не опускайте плечи!

Повторить 10-15 раз.

4. Последнее упражнение — поднимание рук. И.п.  — стоя. Поднимите левую руку вверх, отведите её за голову. Затем отведите как можно дальше назад. После чего опустите руку вперед-низ.

Повторить каждой рукой по 10-12 раз.

Обязательно для поддержания красивой груди выполняйте отжимание по самочувствию, но обязательно в 2 или 3 подхода (не 1!). С каждой неделей увеличивайте количество раз в подходе.

Такой простой и в тоже время  эффективный домашний комплекс упражнений для поддержания красивой груди сохранит привлекательность и роскошь Вашего бюста.

Будьте неотразимы!

нет оценок

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: