1. Главная ›



  2. Укрепление организма ›

Физическая культура, как средство укрепления здоровья

Физкультура для укрепления здоровья

Физкультура для укрепления здоровья

Нужно обязательно следить за состоянием своего здоровья, это важная составляющая нашей жизни. Если у вас здоровое тело — внутренне спокойствие также не будет нарушено. Эти вещи тесно связаны между собой.

Как сохранить и крепить свое здоровье

Есть несколько общих рекомендаций, позволяющих обезопасить себя от проблем со здоровьем. Рациональное питание, физические нагрузки, прогулки, крепкий сон, отказ от вредных привычек — все это дает возможность чувствовать себя превосходно. Если придерживаться определенной схемы и часто проводить оздоровительные процедуры, можно укрепить иммунитет — это надежная защита от заболеваний, ведь обыкновенный грипп может дать очень серьезные осложнения, поспособствовать появлению проблем в нервной системой.

Регулярные занятия плаваньем или пробежками, позволяет укрепить весь организм, нервная система будет в полном порядке, вы всегда будете чувствовать эмоциональный подъем. Есть такое понятие — «эмоциональное топливо», важно, чтобы в моменты переживаний, когда сердце работает очень активно, вы могли получить определенную дозу физических нагрузок, это позволит существенно улучшить общее состояние вашего организма.

Недостаток подвижности наблюдается у людей, который выполняют очень много «сидячей работы», умственный труд нужно обязательно чередовать с прогулками, футболом, другой физической активностью. Существует определенный дисбаланс между физическим и эмоциональным состоянием — его нужно устранить, чтобы обеспечить своему организму оптимальные условия для корректного функционирования. Если мышцы не работают — эмоциональная активность может «съедать» человека, ему будет очень тяжело справляться с нагрузками, пострадает нервная система, которая в свою очередь, окажет пагубное воздействие на внутренние органы.

Эмоциональные всплески всегда чередуются с физической активностью, это происходит непроизвольно. Нужно следить за тем, чтобы в вашей жизни было достаточно много физической активности, это позволит обезопасить себя от серьезных проблем со здоровьем.

Болезнь века

Гиподинамия — проблема, которая сегодня стремительно прогрессирует. Большинство людей сознательно отказываются от постоянного движения, предпочитая проводить время перед телевизором или играть в компьютерные игры. Недостаток движения очень плохо сказывается на общем состоянии здоровья.

Не так давно провели очень интересные исследования — поверили, как гиподинамия сказывается на состоянии здоровья обыкновенных кроликов. Они провели в очень тесных клетках более полугода, результат поразили даже ученых — мышечные волокна начали атрофироваться, появились существенные проблемы с работой сердца. Недостаток движения попросту «съел» животных, результатом стала смерть.

Кроликам не позволяли двигаться, а люди сами не хотят этого делать — отсюда и появление проблем с сердцем, инфаркты, инвалидность. Достаточно элементарных упражнений, которые помогут тонизировать организм, дадут ему неплохой стимул для корректного функционирования.

Укрепите свой характер с помощью физической активности

Люди, которые выигрывают борьбу с ленью, отличаются очень устойчивым характером, они не поддаются стрессам, принимают взвешенные и правильные решения, умеют достигать необходимого результата. Многие «солидные люди» считают, что прогулки от двери дома до автомобиля вполне достаточно, у них всегда «не хватает времени», это простые отговорки, которые не позволяют нормально жить. Всегда найдется время, чтобы посидеть в баре, или посмотреть телевизор — попробуйте потратить его более рационально, и увидите, как улучшиться ваше внутреннее состояние. Стоит отбросить «важные дела» и уделить должное внимание здоровью — в противном случае, через несколько лет вы точно пожалеете, что не нашли времени для элементарной зарядки.

На вашей шее незаметно затягивается огромная петля гиподинамии — тяжелый рабочий день заканчивается столь желанным отдыхом, идут года, ситуация не улучшается, вы проводите все свободное время на диване, мечтая победить себя и стать более сильным. А нужно просто взять и сделать это — Юрий Власов, который в свое время победил на Олимпиаде, очень интересно ответил одному журналисту, спросившего, как стать сильным — «Просто стать», в этом вся проблема, никто не хочет предпринимать активных действий.

Если хотите поменять свою жизнь — не планируйте, делайте! Прямо сейчас сделайте зарядку, и продолжайте выполнять ее, пока у вас будут силы ходить и кушать каждый день. Это поможет вам улучшить общее состояние организма.

Элементарные упражнения — как часть вашей жизни

Никто не просит вас идти в дорогостоящие спортзалы, или тратить годы на изнурительные тренировки — оставьте это профессиональным атлетам. Совершите один поступок — и вы измените всю жизнь. Делайте зарядку, много гуляйте — найдите единомышленников, сегодня есть много любительских клубов, которые организовывают различные пробежки, совместные занятия в зале. Проявите волю к победе — победив собственную лень, вы станете намного лучше! Можно составить несложную тренировочную программу, в которой будут упражнения, направленные на проработку всех мышц. Запишитесь в бассейн, бегайте на стадионе — становитесь лучше, побеждайте себя и свою лень!

нет оценок

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: