1. Главная ›



  2. Укрепление организма ›

Для чего стоит Закаливаться — c чего следует начать?

Помните, что начинать нужно всегда с малого!

Помните, что начинать нужно всегда с малого!

Закаливание – это испытанное временем средство, с помощью которого можно укрепить свое здоровье. Но, чтобы получить желаем результат, то есть не навредить себе, необходимо ознакомиться с определенными принципами проведения закаливания.

Правила закаливания — что нужно знать в первую очередь

1. Постепенность. Закаливание следует начинать с непродолжительного воздействия закаливающего фактора, постепенно переходя к более сильным воздействиям. Постепенность поможет пройти период привыкания без осложнений.

2. Даже опытные «моржи» забросив закаливание на 2-3 недели теряют навыки. Процесс закаливания необходимо проводить систематически (в идеальном варианте каждый день).
3. Дозировку и форму закаливания следует подбирать только с учетом индивидуальных особенностей (возраста и здоровья).

4. Не следует впадать в крайности. Стоит адекватно оценивать свои возможности. Ведь недооценив вы получите больше проблем, чем хотели.

5. Совмещения разных видов закаливания (воздушные, контрастный душ, хождение босиком, сауны, ну и естественно обливание) помогут всесторонне укрепить свой организм. Ведь, если использовать один раздражитель, то организм к нему быстро привыкает.

6. Закаливание в сочетании с физическими упражнениями повышает свою эффективность.

7. Появление неприятных ощущений после процедур (угнетенное состояние, отсутствие аппетита, нарушение сна и др.) может свидетельствовать о том, что вы либо не придерживаетесь правил выполнения закаливания, либо есть противопоказания и вам необходимо обратится к врачу.

Главной задачей закаливания является укрепление вашего организма. Поэтому выполняя эти принципы, вы можете достичь положительного эффекта.

А теперь давайте поговорим о самых распространенных видах закаливания.

Способы закаливания — самые распространенные и доступные

1. Воздушные ванны. Самый оптимальный вариант закаливания для новичков. Лучше всего начинать принимать воздушные ванны в летний период. Утром, как только вы встали, выйдете на свежий воздух в купальнике и насладитесь свежим воздухом пару минуток. Потом можете зайти и продолжить утренние процедуры.

Если есть время, отличным дополнением станет утренняя зарядка.

2. Обтирание. Воздушные ванны подготовили наш организм к следующему этапу закаливания – обтиранию. Его следует проводить влажным полотенцем/губкой или своей рукой. Начинать необходимо сверху постепенно переходя на нижние части тела. После хорошо разотрите тело сухим полотенцем.

3. Хождение босиком по гальке, песку или по траве не только поможет в процессе закаливания, но и является отличным массажером.

4. Предыдущие виды закаливания были как бы подготовкой к основному виду закаливания – обливанию холодной водой. При данном виде закаливания важным является придерживания температурного режима воды. Летом можно использовать воду из-под крана, а зимой вода должна нагреться в течение ночи до комнатной температуры.

Будьте здоровы!

Для чего стоит Закаливаться — c чего следует начать?
средний балл 5, всего оценок 1

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: