1. Главная ›



  2. Стройная фигура ›

Топ-10 секретов стройной фигуры

Секреты стройной фигуры

Неправильное питание — фактор №1, который наносит удар на стройную фигуру

Сегодня много говорят про то, как вернуть былую стройность. Существует множество статей на тему диет и различных упражнений.

В нашей статье мы бы хотели поговорить не о том, как вернуть стройность, а как ее не потерять. Вашему вниманию предлагается топ-10 секретов, которые помогут вам сохранить свою фигуру. Итак, преступим:

1. Сбалансированное питание – это основа вашей фигуры. Организму для нормального развития необходимы различные витамины и микроэлементы, а садясь на диету, вы ограничиваете себя в них.

И еще одним немаловажным фактом вашего питания являются завтраки. Не стоит от них отказываться, это ваша энергия на весь день. Идеальным вариантом рекомендуют кушать 5 р. в сутки небольшими порциями.

И последнее правило питания- не стоит пить после приема еды (как минимум еще 30-40 мин.), жидкость замедляет процесс пищеварения.

2. Физические упражнения. Чтобы убрать жир в районе живота не достаточно просто качать пресс. Пресс может находиться и под слоем жира, но его просто не буде видно. Для уменьшения объема в районе живота помогут упражнения Кегеля или втягивание и/или надувание живота.

Такие упражнения можно (и даже нужно) делать не только в тренажерном зале, но и дома, на работе или даже на улице. Лучшие упражнения для бедер – это махи и приседания, а чтобы не увеличивались икры – растяжка.

Если цель просто поддержание ваших форм, а не нарастить мышечную массу, вам будет достаточно 2-3 р. посещать тренажерный зал. И не стоит недооценивать растяжку!

3. Вы наверно часто слышали: «кушать после 18.00 – это вредно». Это очередной миф. Кушать можно и после, но за 3-4 ч. до сна желательно не есть.

4. Контрастный душ – поможет увеличит метаболизм, улучшит кровообращение, а также поможет бороться с целлюлитом.

5. Вы сели покушать и думаете взять добавки? Остановитесь и подумайте, а так ли вам необходима вторая порция? Ведь чувство насыщения приходит лишь через 15-20 мин.

6. У вас сидячая работа? Постарайтесь через каждые 50 мин. (если это конечно возможно) отойти от компьютера или вашего стола. По возможности покачайте пресс, поприсидайте, или хотя бы пройдитесь.

7. Откажитесь пить чай с чем либо. Если такое желание возникло, выпейте чай отдельно от пищи и без сахара.

8. В качестве перекуса можно использовать сухофрукты, овощи, фрукты или сыр.

9. В день рекомендую выпивать 1,5-2 л (в зависимости от времени года) чистой, негазированной воды .

10. Ночь — это не то время суток, когда можно наконец добраться до интернета и зайти в соц.сети. Переутомление грозит нарушением обмена веществ.

Для каждой девушки столь важно оставаться стройной и привлекательной долгие годы. Решение — топ 10 секретов стройности, которые мы вам привели.

Будьте прекрасны!

нет оценок

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: