1. Главная ›



  2. Стройная фигура ›

10 правил для Плоского животика

При желании добиться можно любых результатов!

При желании добиться можно любых результатов!

О красивом и плоском животике (что в современном мире практически синонимы) мечтает практически каждый. В связи с этим по интернету гуляет множество статей, которые обещают вам потрясающие результаты всего за неделю. Но все же добиться заметных результатов за столь короткое время нельзя. Поэтому изначально хотим предупредить, что для достижения желаемого результата необходимо время, и оно зависит от вашего начального уровня подготовки и особенностей фигуры. Плоский животик — это результат многочисленных тренировок.

Вашему вниманию предоставляется 10 правил, которые помогут обрести красивый и сексуальный животик:

1. Чтобы животик приобрел желаемые формы, тренировку необходимо начинать с аэробных (значит без нагрузок) упражнений. Такие упражнения направлены, в первую очередь на то, чтобы встряхнуть организм, защитить от вероятных травм и подготовит к основной тренировке. К аэробным нагрузкам можно отнести наклоны вперед-назад, в стороны, различные повороты туловища, втягивания и выпячивания живота, также отлично подойдет гимнастический обруч. Для аэробных упражнений достаточно будет выделить 5-7 мин.

2. За аэробными упражнениями следует силовая часть, где начинает работать уже сама мышца. Пренебрегать этой частью тренировки не следует. На начальном этапе тренировок мышцы живота будут немного болеть, но со временем этом пройдет. На силовые упражнения достаточно будет выделить 20-30 мин. (в зависимости от вашей подготовки).

3. Чтобы повысить эффективность ваших тренировок используйте массаж. Идеальным вариантом будет, если его вам сделает кто-то (массажист или родственник), но можно делать и самомассаж.

4. Не забывайте регулярно кушать как минимум 3 р. в сутки. Ваш рацион должен состоять из белков, углеводов и большого количества фруктов и овощей. В качестве перекусов можно использовать сухофрукты и орехи.

5. Никогда не морите себя голодом. Это не добавит вам ни стройности, ни здоровья.

6. Стакан очищенной воды с утра — отличный способ очистить свой организм, а если в организме ничего лишнего нет, он скажет только спасибо в виде отличного животика, который вас будет радовать.

7. Постарайтесь по возможности исключить потребление мучных изделий. Если вы все-таки не можете от них отказаться, уменьшите порции потребления.

8. Также следует свести к минимуму потребление сладостей. Сладкоежкам мы предлагаем их заменить на сухофрукты или небольшой кусочек темного шоколада.

9. Проследите за количеством потребляемой вами соли. Из-за высокого потребления соли в организме задерживается лишняя влага, которая препятствует достижению желаемого результата.

10. Следите за своим аппетитом. В некоторых случаях мы едим не потому что хотим кушать, а потому что на столе много всего вкусненького. Из-за чего происходит переедание, которое тоже не способствует приобретению плоского и симпатичного животика.

Будьте прекрасны!

10 правил для Плоского животика
средний балл 5, всего оценок 1

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.