1. Главная ›



  2. Правильное питание ›

Топ-15 Перекусов в течение напряженного рабочего дня

Топ-15 перекусов

Правильно питание — это залог здоровья и красоты на каждый день!

Народная молва утверждает, что перекусывать между основными приемами пищи вредно. Но что делать тем, кто не может дождаться долгожданного обеда, а оторваться от рабочего места нет возможности?

Вначале необходимо понять то, что перекусы бывают не только вредными но и полезными (смотря, чем перекусывать). А второе – это заранее позаботится (то есть заранее приготовить) про наличие полезных перекусов.

Итак, что поможет дожить до обеда или ужина и не испортить нашу фигуру и здоровье? Мы предлагаем топ-15 полезных и вкусных перекусов, которые помогут продержаться на рабочем месте.

1. Забудьте про бутерброды с колбасой. Хоть очень и удобно, но это не самый полезный продукт. Поменяйте колбасу на отварное мясо, это и полезней и питательней для организма.

2. Чтобы наш мозг активно работал на протяжении всего рабочего дня, ему необходимы ненасыщенные кислоты омего-3 и фосфор. Эти элементы в достаточном количестве находятся в рыбе.

3. Сыр – это отличный продукт, который поможет притупить чувство голода. А в дополнение снабжает организм кальцием.

4. Овощи – помогут не только дождаться полноценного обеда, но и снабдят организм полезными витаминами и микроэлементами.

5. Фрукты – также как и овощи богаты на витамины и клетчаткой, которая помогает естественному очищению кишечника.

6. Орехи – в своем составе имеют высокое содержание белков, витамин В, Е, и таких минералов как кальций, магний, железо и калий. Но следует помнить, что орехи высококалорийные и для тех, кто хочет похудеть, их следует употреблять крайне аккуратно.

7. Сухофрукты – по сравнению со свежими фруктами имеют высокое содержание полезных веществ.

8.  Цельнозерновой хлеб и/или хлопья – помогают восстановить нехватку цинка.

9. Мюсли – снабжают наш организм клетчаткой, а также содержат различные витамины, минералы (в зависимости от того, какие ингредиенты «намешаны» ).

10. Полезным и вкусным перекусом являются кисломолочные продукты. Лучше отдать предпочтение натуральным продуктам без красителей и добавок.

11. Оливки – источник жирных кислот, которые способствуют нормализации холестерина. Для тех, кто борется с лишним весом, поможет подтянуть кожу.

12. Для неисправимых сладкоежек хорошим перекусом будет два кусочка черного шоколада. Он поможет поднять настроение, а это немаловажный фактор для повышения работоспособности.

13. Вареные яйца – в сочетании с овощами может заменить полноценный полдник.

14. В качестве питья лучше использовать чай, кофе (натуральный) или сок без сахара.

15. На самый крайний случай можно использовать леденцы или зефир.

Энергии вам и хорошего настроения!

нет оценок

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: