1. Главная ›



  2. Правильное питание ›

Правильное питание на каждый день — залог здоровья!

Даже самая обычная каша, суп или яичница мо­гут стать дли человека ис­точником сил и здоровья, если придерживаться принципов правильного питания.

Итак, вот Вам 7 постулатов правильного питания на каждый день, чтобы сохранить здоровье и молодость.

1. Голод — не тетка.

Имен­но тогда, когда человек ис­пытывает здоровое чувство голода, его организм может усвоить максимальное количество полезных веществ. Чтобы понять, здоровый- ли голод, достаточно ответить на вопрос: -Что бы Вы сейчас хотели — пирожное или морковь?- Если морковь — голод вполне «здоро­вый», если пирожное — с едой лучше повременить 30-40 мин.

2. «Спокойствие, только спокойствие»

Лучше не приступать к приему пищи после нервного перевозбуждения, напряженной работы, переох­лаждения или перегрева. Свести объем потребляемой пищи до мини­мума также рекомендуется при остром периоде болезни.

3. Едим «по-английски»

Тщательно пережевывайте каждый кусочек, пока он сам практически не исчезнет во рту. Благодаря этому под воз­действием слюны начинается частичное расщепление крахмалов и бел­ков, что способствует их лучшему усвоению.

4. На вкус и цвет товарищей нет

Составляя рацион, не забывайте о све­жести и любимом именно вами вкусе и цвете продуктов. Невкусная пища плохо усваивается, зашлаковывая организм. Постарайтесь наполнить свой рацион только натуральной пищей.

Именно правильное питание помогает сбросить лишние килограммы и похудеть. На этом основана и русская диета на 2 месяца, которая достаточно эффективна и в тоже время не мучительная для организма.

5. Разнообразная простота

Здоровая пища обязательно должна быть разнообразной и желательно — простой. Картофельное пюре, суп, вер­мишель и гречневая каша принесут значительно больше пользы и здо­ровья, нежели ежедневные деликатесы, непривычные, а потому тяже­лые для желудка.

А в период застольев стоит задуматься, как не набрать вес на праздниках и сохранить фигуру.

6. Рыба предотвратит сердечные приступы

Для правильного питания обязательно нужно включать рыбу в питательный рацион хотя бы раз в не­делю является гарантом против сердечного приступа. Ученые пришли к выводу, что не­значительное количество жировой кислоты способно существенно снизить опасность сердечного приступа.

7. Красные вина против стрессов

Крас­ные вина способны снимать стрессовые со­стояния в два раза эффективнее, чем дру­гие спиртные напитки.

Правильное питание, богатое витаминами,- лучшее средство профилактики заболеваний и укрепления иммунитета. Так, в зимнюю пору, ваш организм сможет противостоять гриппу, ангине и другим простудным и инфекционным заболеваниям. Грипп в России поведает информацию об эпидемических подъемах и спадах гриппа, ОРВИ, чтобы Вы смогли вовремя предпринять профилактические заболевания и сохранить здоровье!

Недаром ведь говорят  —  «Правильное питание на каждый день — залог здоровья!»  Следите за свои организмом, дабы всегда оставаться в форме!

нет оценок

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: