1. Главная ›



  2. Правильное питание ›

Поговорим о Режиме Питания и нормах потребляемой пищи

Правильное питание - залог здоровья!

Правильное питание — залог здоровья!

Если мы хотим, чтобы наше тело на протяжении всей жизни служило нам верой и правдой, — необходимо за ним «ухаживать». Одним из пунктов, который поможет поддержать наше тело в добром здравии, является питание. Питание необходимо не только людям, но и всем живым существам на земле — от этого никуда не деться. В данной статье мы попытаемся раскрыть и объяснить, что мы имеем ввиду, когда говорим про режим питания и для чего он нам нужен.

Грубого говоря «режим питания» — это система распределения общего количества съедаемой пищи за день на количество часов в сутки. Если нарушается данный режим, то у нас могут возникнуть множество проблем со здоровьем, одним из самых распространенных проявлений является ожирение.

На что может повлиять режим питания?

По последним исследованиям ученных выяснилось, что несоблюдение режима питания увеличивает риск заболевания и развития болезней сердечно-сосудистой системы, женских болезней, в некоторых ситуациях увеличиваться риск развития раковых образований. Данные этих следований показали, что если в ежедневном рационе человека уровень потребление углеводов и животных жиров высок, а потребление овощей и фруктов низкое, то значительно быстрее происходит процесс старения.

Если тщательно подбирать продукты питания (с учетом региональных особенностей), то организм будет получать необходимое количество витаминов, микроэлементов и не будет содержать вредных веществ и токсинов, которые провоцируют развитие болезней и способствуют старению организма.

Сколько раз в сутки необходимо питаться?

Первое, что необходимо сказать, прежде чем ответить на данный вопрос — это то, что количество приемов пищи зависит от состояния здоровья и характера работы (умственный или физический труд).

Диетологи утверждают, что наилучшим для нашего организма будет дробное питание. Имеется в виду 5-6 разовое питание в сутки. Но следует обратить внимание, что 70 % потребляемой пищи необходимо кушать в первой половине дня. При таком распределении поступающие продукты будут обеспечивать нас необходимой энергией, но при этом не будут превращаться в жир.

Можно ли пренебрегать завтраком?

Некоторые ученные утверждают, что завтрак это бесполезная вещь. Что если что-то делать (физические упражнения, учеба или работа) на голодный желудок, будет значительно легче и быстрее все получаться. Ведь за ночь наше тело практически не тратит энергии, значит, и пополнять ее не требуется. Другие же утверждают, что если не позавтракать, то организм весь день будет ощущать нехватку энергии и будет от этого страдать.

Мы не будем настаивать на правильности той или иной теории, каждая из них имеет право на существование, у каждой из них существуют приверженцы. Но прежде чем принимать ту или иную сторону обратите внимание, что и в первом и во втором случае необходимо правильно распределить свой рацион, а не голодать.

«Лучше я поем 1 раз, но хорошо»

И опять — это традиционное заблуждение. Ведь при единовременном поступлении в желудок большого количества еды стенки желудка растягиваются, и затрудняется переваривание пищи. В результате пища задерживается в желудке и процесс пищеварения нарушается.

То, что мы едим и сколько мы едим, зависит от множества факторов (региональных особенностей, финансового положения семьи, религии, физических нагрузок, поездок, погоды и мн. др.). Но, не смотря на них, мы должны понимать и регулировать свой режим питания, если конечно мы хотим сохранить свое здоровье!

Будьте здоровы!

нет оценок

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: