1. Главная ›



  2. Правильное питание ›

Дыхательная зарядка для желудка при Переедании

зарядка при перееданииНеудивительно, что у многих после продолжительных праздников, сопро­вождающихся обильными застольями, побаливают желудок, поджелудочная железа, печень.

Снять воспаление этих органов помогут не только отва­ры трав, но и специальная дыхательная зарядка при переедании, которая нормализует пищеварение и избавит от тяжести в животе. Она позволяет улучшить кровообра­щение в органах брюшной полости. Итак,

1. Сделайте вдох, выдохните воздух и задержите дыхание. Во время паузы плавно, но сильно втяните живот, со­считайте до трех и расслабьте мышцы брюшного пресса.

2. Вдохните, выдохните, сделайте паузу, стараясь максимально надуть живот. Сосчитайте до трех и расслабьте мышцы.

3. Начав делать вдох, задержите дыхание на пару секунд. Продолжайте вдыхать, будто направляя воздух в живот, слегка выпячивайте брюшную стенку. Остановитесь в конце вдоха, сосчитайте до трех, надувая живот, расслабьте мышцы и продолжайте  считать до шести, медленно втягивая брюшную стенку. Сделайте выдох и расслабьте мышцы.

4. После вдоха сделайте выдох, силь­но втягивая при этом живот. Задержи­те дыхание, расслабьте мышцы. За­тем максимально надуйте живот на вдохе и втяните на выдохе.

Массаж для живота

Выполнив дыхательную зарядку от переедания, можете помассировать живот.

1. Лягте на спину, подложив под голо­ву небольшую подушку. Ноги немного согните в коленях. Положите правую ладонь на область пупка и пройдитесь вокруг него подушечками указательно­го, среднего и безымянного пальцев.

2. Затем постепенно расширяйте круг, чтобы пальцы дошли до грудной клет­ки и нижней части живота.

! Страдающим хроническими неду­гами органов брюшной полости реко­мендуется выполнять упражнения ре­гулярно несколько раз в день.

Такая дыхательная зарядка для живота от переедания, а также массаж живота помогут Вам нормализовать пищеварение после застолья и избавиться от тяжести. Также выполняя утреннюю гимнастику, Вы сможете предотвратить ожирение и повысить мышечный тонус.

Красота и здоровье — залог успеха и жизнерадостности каждой женщины.

Будьте всегда в прекрасной форме! Не  забывайте следить за питанием, ухаживать за волосами, делать питательные маски для лица, рук, тела, при этом используя простые и эффективные народные средства.

нет оценок

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: