1. Главная ›



  2. Правильное питание ›

5 продуктов, которые каждый должен есть зимой

Как всем прекрасно известно, в зимнее время у человека сильно ослабляется иммунитет, который отвечает за самочувствие и защиту от разных видов заболеваний. Чтобы укрепить иммунную систему, достаточно употреблять в пищу всего 5 продуктов, которые можно купить в любом супермаркете. Эти популярные товары снабдят организм всеми жизненно необходимыми витаминами, минералами и веществами, которые дадут энергию для активной жизни и хорошего настроения.

Квашеная капуста

При закваске капуста не только не теряет всех своих полезных свойств, но и приумножает их за счет молочнокислого брожения. Из нее человек сможет получить:

  • пробиотики;
  • витамины P и C;
  • магний, кальций, калий и фтор;
  • йод, железо, цинк и хром.

Тыква

Если просмотреть товары со скидкой, то среди них можно заметить тыкву, о которой многие забыли. Зря, ведь в ней содержатся:

  • витамины группы A, B, C, E, D, и P;
  • очень редкий витамин T;
  • рекордное количество железа.

Только в одном этом продукте есть все, чтобы человеческий организм функционировал без сбоев, поэтому его особенно рекомендуют употреблять в холодное время года.

Ягоды

Они необязательно должны быть свежими. Их также можно употреблять и в замороженном виде. Зимой особо полезными будут:

  • калина;
  • рябина;
  • брусника.

Цитрусовые

Всеми любимые апельсины, лимоны, мандарины и грейпфруты в зимнее время – это, что доктор прописал. Во-первых, это обильный запас витамина C, а также прочих витаминов группы A, B и D. Во-вторых, это уникальные антиоксиданты и фитонциды, которых зачастую не хватает ослабленному организму. В-третьих, это очень вкусно!

Сухофрукты

Их можно есть не только зимой, но и круглый год. Сухофрукты – это естественный витаминный комплекс, который сможет поддержать иммунитет даже при сильном упадке сил. Помимо иммунитета сухофрукты влияют на омоложение организма и положительно воздействуют на работу всех его органов.

5 продуктов, которые каждый должен есть зимой
средний балл 3, всего оценок 1

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: