1. Главная ›



  2. Ароматерапия, масла ›

Ароматический самомассаж в домашних условиях

Испытайте эффект самомассажа на себе.

Испытайте эффект самомассажа на себе

Ароматический самомассаж — это тот самый случай, когда можно соединить полезное с приятным. В отличие от других видов массажа в данном виде не используют интенсивные и энергичные движения. Вместо них применяют поглаживания, разминания круговыми движениями с легким нажимом.

Прежде чем приступить к самомассажу, не лишним будет ознакомиться с основными правилами выполнения массажа:

1. Массаж следует проводить по направлению венозных и лимфатических сосудов. Например, если проводится массаж ног, то начинать необходимо в направлении от пальчиков к коленям, руки – от пальчиков к подмышкам и т.п.

2. Убедитесь, что на коже нет ссадин и/или порезов. Если же такие присутствуют перед массажем необходимо их обработать, а при массаже по возможности не трогать.

3. Кожа рук должна быть чистой и теплой, ногти коротко подстрижены.

Перед тем, как начать массаж, подготовьте место, где будете его проводить. Выберите светлую, просторную и хорошо проветренную комнату. Мы рекомендуем проводить ароматический массаж перед сном, чтобы вы могли полностью расслабиться и отдохнуть.

Некоторые приемы самомассажа

1. Легкими плавными движениями распределите массажное масло на необходимом участке (рук, ног или шеи). Чтобы получить максимальный эффект от поглаживания его необходимо делать на протяжении не менее 2 минут.

2. Круговыми движениями с легким нажимом рук разомните мышцы.

3. Совершая круговые движения большим пальцем, медленно помассируйте выбранный участок миллиметр за миллиметром.

4. Ребром руки, делая пилящие движения (вперед-назад) хорошо разогрейте кожу. Каждый прием необходимо заканчивать легким поглаживанием.

Не стоит подниматься сразу же после массажа, дайте вашему организму полностью расслабиться. Лучше всего если вы сразу же ляжете спать.

В аромамассаже важную роль даже больше, чем массажные движения, играет выбор композиций эфирных масел. Для подобного вида массажа не используют чистое, неразбавленное эфирное масло. Его обязательно необходимо смешивают с базовым или «транспортным» маслом (миндальное, оливковое, соевое, масло жожоба, кукурузное).

Непосредственно перед использованием базовое масло следует немного (примерно до 35-37º С) подогреть на водяной бане, а уже потом добавить выбранные вами эфирные масла. Приготовленное массажное масло слегка растирают на ладонях и наносят на необходимый участок.

Готовые композиции эфирных масел можно приобрести практически в любых магазинах, а можно приготовить самостоятельно.

Например,

1. От чрезмерной потливости ног (естественно для массажа ступней). 20 мл базового масла + по 2 капельки эфирных масел кипариса, апельсина, чайного дерева и шалфея.

2. Для снятия усталости с ног. 20 мл базового масла + 10 капелек масла розмарина или лавандового масла.

3. При появлении мышечных болей. 50 мл соевого масла + 5 капелек эвкалиптового масла + 10 г камфары. Растворите в соевом масле камфару (на водяной бане), после этого добавьте эфирное масло и дайте смеси остыть.

нет оценок

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: