1. Главная ›



  2. Как сохранить молодость ›

Рецепты для поддержания Тонуса Женского организма

Не забывайте о воде. В день выпивайте не менее литра очищенной воды!

Не забывайте о воде. В день выпивайте не менее литра очищенной воды!

На женских плечах лежит «обязанность» за поддержание домашнего уюта, а это требует колоссальных внутренних сил. Поэтому, чтобы чувствовать себя хорошо и не жить на износ, — необходимо постоянно поддерживать свой организм в тонусе. 

А как это сделать мы сегодня расскажем.

1. Насколько бы вы не были заняты дома или на работе помните, чтобы поддерживать организм в тонусе, ему необходимо время для хорошего отдыха. В первую очередь, организму требуется полноценный и здоровый сон. Никогда не следует пренебрегать сном, ибо в результате проигрываете только вы. Своевременный сон, — это прекрасная возможность обеспечить себе отличное настроение на целый день. А хороший настрой, — это отличный способ прожить долгую жизнь без болячек.

Чтобы организм хорошо отдохнул, необходимо:

  • не менее 5-7 ч. сна (в зависимости от индивидуальных особенностей);
  • перед тем как лечь спать проветрите помещение;
  • не стоит ложиться спать с полным желудком, — это  прямая дорога к лишнему весу и некоторым болезням и др.

2. Неотъемлемым атрибутом в поддержании тонуса в женском организме является занятия спортом. В зависимости от своих предпочтений, физических возможностей, а также от состояния здоровья можно выбрать подходящее для себя направление.

При малоподвижном образе жизни подойдет фитнес или шейпинг; те, кто в хорошей физической подготовке и любит самостоятельно заниматься, подойдут занятия в тренажерном зале; для творческих личностей подойдут различные стили танца; при проблемах со здоровьем можно выбрать плаванье или элементарную прогулку на свежем воздухе. Главное -желание, а возможность позаниматься будет всегда!

3. Поддерживать организм в тонусе поможет закаливание любым способом (с помощью воды, солнца или воздуха). Закаливание поможет поддерживать иммунитет и защитит ваш организм от большинства инфекций и вирусов. Одним из лучших и эффективных способов закаливания признаны водные процедуры. Они помогут нормализовать работу нервной системы, улучшат обмен веществ и кровообразование. Но для того, чтобы пользоваться всеми положительными сторонами водного закаливания, — необходимо помнить главное его правило, а именно постепенность. Если у организма не будет возможности постепенно привыкать к процедурам, вместо положительного эффекта можно получить серьезные проблемы со здоровьем.

4. Но даже, если вы будете соблюдать все вышеперечисленные моменты, но не будете соблюдать режим питания, то вы не сможете поддерживать организм в тонусе. Да и физические упражнения не дадут ожидаемого результата без корректировки вашего питания. К тому же изменив свой ежедневный рацион, — вы сможете также избавиться и от лишних килограмм.

5. Вредные привычки (курение, алкоголь и др.) — это основные враги для женского, да и не только организма. Поэтому по возможности постарайтесь от них избавиться.

6. Режим дня позволит вам правильно распределить свои дела так, чтобы еще и хватило времени для отдыха.

А самым лучшим способом поддерживать женский организм в тонусе, — находиться на свежем воздухе вместе со своими родными и друзьями!

Будьте здоровы!

нет оценок

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.