1. Главная ›



  2. Разные интересности ›

Спасаемся от Жары — 10 Лучших советов

Будьте особенно внимательны к себе в жаркую погоду!

Будьте особенно внимательны к себе в жаркую погоду!

Температура воздуха, при которой здоровый человек чувствует себя комфортно, варьируется от 24 до 28 градусов. Но для людей с ослабленным иммунитетом или при наличии хронических заболеваний эта цифра снижается до отметки 20-25 градусов. И если температура воздуха превышает данные показатели, организм подвергается сильным перегрузкам, результатом чего могут стать одышка, повышенное сердцебиение, общая слабость, отеки и многое другое.

Чтобы предотвратить такие негативные последствия, предлагаем вам 10 советов, как спастись от жары:

1. Самый лучший способ избежать негативное влияние жары на организм — это постараться ограничить свое время пребывание на улицы. Для этого с 11.00 и примерно до 18.00 без особой надобности лучше не выходить на улицу.

2. Не выходить на улицу — это, конечно, способ борьбы с жарой, но придерживаться этого совета не всегда получается. Поэтому если все-таки так получилось, что вам необходимо выйти на улицу, — не забудьте взять с собой небольшую бутылочку холодной воды и головной убор.

3. Чтобы не получить солнечных ожогов выходя на улицу наденьте рубашку (или другие кофты, блузы, футболки и др.) с длинным рукавом или хотя бы закрытыми плечами.

4. Еще один совет, который касается одежды будет такой: вне зависимости от того стиля который вы предпочитаете, старайтесь выбирать одежду из натуральных материалов желательно светлых оттенков. Одежда из натуральных тканей не создает мини-парилку вашему телу, как это делает синтетическая одежда, а позволяет свободно «дышать». А светлые тона ткани позволяют отразить большое количество солнечных лучей, в отличии от темных тонов и вашей кожи.

5. В качестве дополнительной защитой от солнечных лучей можно использовать зонтик. Но в этом случае не подойдет обычный зонтик от дождя, под таким зонтиком вам будет только жарче. В борьбе с жарой вам поможет специальный летний зонтик, который не только защитит вас от солнечных лучей, но и станет прекрасным аксессуаром в жаркую погоду.

6. Если вам необходимо ненадолго и недалеко выйти на улицу, то перед выходом можно намочить одежду водой (с помощью обычного пульверизатора). Мокрая ткань защитит ваше тело от перегревания, пока вы доберетесь до места назначения и вернетесь обратно.

7. Перед тем, как вам будет необходимо выйти на улицу, станьте под прохладный душ и только потом уже одевайтесь. Водные процедуры помогут не только очистить вашу кожу, но и дадут вам ощущение прохлады хотя бы на 10-15 мин. (в зависимости от температуры на улице).

8. Чтобы легче перенести жару, следует также подкорректировать свой рацион. Отдайте предпочтение овощам, фруктам, отварному нежирному мясу, а вот от жирных продуктов лучше отказаться.

9. В летнюю жару наш организм, чтобы спастись от высоких температур, начинает больше потеть. В борьбе за эстетическую красоту мы готовы покупать косметические продукты, которые полностью блокируют работу потовых желез, но регулярное применение таких продуктов может негативно влиять на организм. Отказываться или не отказываться  — дело каждого, мы предлагаем хотя бы чередовать дезодоранты (которые маскируют неприятный запах) и антиперспиранты (уменьшают процесс потоотделения).

10. Следите за количеством выпитой вами жидкости. Ведь если выпить слишком много воды, — могут появиться отеки, а если слишком мало — это уже обезвоживание организма.

Будьте здоровы и прекрасны!

нет оценок

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: