1. Главная ›



  2. Разные интересности ›

Правила работы за компьютером — как НЕ навредить здоровью?

Не забывайте про отдых каждые 40-50 минут. Поставьте себе таймер!

Не забывайте про отдых каждые 40-50 минут. Поставьте себе таймер!

Работая за компьютером, мы находимся в сидячем положении. Долгая и напряженная работа способствует увеличению нагрузки не только на наш позвоночник, а также мышцы спины. Такое положение дел может провоцировать появление головных болей, падение зрения и ряда других неприятных заболеваний.

Полностью отказаться от компьютера в современном мире практически нереально. Поэтому мы рекомендуем вам несколько несложных правил, которые помогут сохранить ваше здоровье.

1.  При работе за компьютером важна каждая деталь (если вы, конечно, заботитесь о своем здоровье). Поэтому для начала необходимо организовать свое рабочее место и начать следует с выбора рабочего стола. Использование обычного стола конечно не катастрофично, но лучше отдать предпочтение специальным компьютерным столам. Они разработаны таким способом, чтобы во время работы было максимально комфортно. Такие столы оснащены специальной выездной подставкой для клавиатуры, которую в случае необходимости можно задвинуть и удобно поместить руки на столе.

2. Следующим пунктом в организации рабочего пространства будет правильная установка монитора. Экран следует установить таким образом, чтобы верхний край находился примерно на уровне глаз и находился по центру стола. В ситуации, когда одним компьютером пользуются несколько людей необходимо обеспечить возможность регулировки высоты монитора.

Монитор должен находиться примерно на 40-75 см от наших глаз. К этому следует учитывать тот факт, что рабочая поверхность стола (а именно расстояние от монитора до переднего края) не должна быть меньше 60 см. При таком расположении экрана наши глаза испытывают меньшую нагрузку.

3. Высота столешницы также немаловажный фактор при работе за компьютером. При изготовлении стандартного компьютерного стола столешницу устанавливают на высоте 72-75 см, но для высоких людей она может колебаться от 80 до 85 см (все зависит от высоты человека). В связи с этим становятся популярными столы, у которых можно регулировать высоту рабочей поверхности.

4. Чтобы снизить негативное влияние долгой работы за компьютером следует позаботиться и про удобное кресло. Современные кресла позволяют снизить нагрузку на мышцы спины, но это не означает, что вы должны полностью расслабиться. Помимо правильно выбранного кресла не забывайте примерно каждые 10 мин. проверять свою осанку. Через некоторое время вы обзаведетесь полезной привычкой, которая позволит избавиться от болей в спине. Чтобы избежать появления болей в коленях позаботьтесь и о высоте стула, которая подбирается с учетом вашего роста (в средней это 38-55 см).

5. Работая целый день за компьютером, позаботьтесь, чтобы все необходимые вещи находились в переделе вытянутой руки.

Даже при соблюдении всех этих рекомендаций не забывайте время от времени отрываться от экрана компьютера и давать вашим глазкам отдохнуть. Лучшим способом для этого будет специальная гимнастика для глаз.

Будьте здоровы!

Правила работы за компьютером — как НЕ навредить здоровью?
средний балл 2, всего оценок 2

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.