1. Главная ›



  2. Разные интересности ›

Магний — основа Красоты и Здоровья женщины

Обратите внимание!

Обратите внимание!

С экранов телевизоров нам пытаются внушить, что главным источником женской красоты и здоровья является кальций. Однако основным минералом, который необходим для женского организма все же считается магний.

Его отсутствие в организме даже на короткое время может спровоцировать необратимые последствия. Любой витаминно-минеральный комплекс должен содержать магний, ведь он принимает активное участие практически во всех обменных процессах организма.

К сожалению, большая часть представительниц слабого пола имеют дефицит этого ценнейшего элемента. Из-за чего происходит сбой в функционировании женского организма. Суточная норма потребления магния для женского организма составляет до 280 мг, а для мужчин – 350 мг. Но в некоторые моменты своей жизни женский организм нуждается в повышенных дозах магния.

Если в период беременности женщина не получает достаточное количество магния, у нее отмечаются такие симптомы, как

  • высокая возбудимость,
  • проблемы со сном,
  • подверженность стрессам,
  • боли в области поясницы,
  • судороги и др.

В запущенных случаях это может вызвать повышенный тонус матки в результате которого может произойти выкидыш.

Чтобы избавиться от ПМС некоторые специалисты рекомендуют увеличить содержания магния в организме. Ведь в здоровом женском организме перед менструацией в крови повышается количество магния, а у тех, кто страдает от ПМС, он наоборот падает.

Магниевая диета

1. Увеличьте потребление продуктов, которые содержат магний, а именно:

  • тыквенные или подсолнечные семечки,
  • овсянка,
  • горох,
  • рис,
  • курага,
  • фасоль,
  • бананы,
  • сыр,
  • морская рыба,
  • зелень,
  • говядина.

2. А от газированных, спиртных напитков, а также от чересчур соленых и копченых продуктов следует отказаться.

Будьте прекрасны!

нет оценок

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: