1. Главная ›



  2. Разные интересности ›

Дневной сон — полезен или вреден?

dnevnoj-son-фpolezen-ili-vreden

8-часовой здоровый сон — залог энергии и работоспособности на весь день!

Принято считать, что дневное время суток предназначено для работы, а ночь для отдыха. Но так ли это? Давайте постараемся в этом разобраться.

Американские ученные провели ряд экспериментов, целью которых было выявить, чем вызвано желание вздремнуть в обеденное время. Они пришли к выводу, что желание вздремнуть в обеденное время не всегда вызвано ленью или потребностью организма восстановить силы. В некоторых случаях обеденный сон может быть отдельным симптомом какого-то заболевания. Так, например желание поспать днем у пожилых людей может быть вызвано прединсультным состоянием.

Благодаря исследованиям ученых было выявлено, что у таких людей вероятность инсульта примерно 2-4 р. выше, чем у тех, кто спит исключительно ночью.

Такие результаты можно объяснить тем, что во время дневного сна (когда сон поверхностный и неглубокий) у пожилых людей нестабильное артериальное давление. Поэтому из-за резкого изменения давления может возникнуть кровоизлияние в мозг.

Непреодолимое желание поспать днем может быть вызвано еще и таким заболеванием как нарколепсия. Это болезнь нервной системы, при которой возникает сонливость, снижение мышечного тонуса, проблемы с ночным сном, а в некоторых случаях — даже внезапное засыпание. В особо сложных случаях может возникнуть даже кратковременная парализованность тела (практически сразу после сна).

При нарколепсии организм в течение дня может отключаться на пару минут 5-7 р. Точные причины развития данного заболевания еще не известны, скорее всего, это генетическая наследственность в сочетании с внешними факторами (например, вирусными заболеваниями).

Не стоит увлекаться дневным сном и тем, кто страдает от бессонницы в ночное время. Это только ухудшит ситуацию.

Внимательными необходимо быть и тем, у кого сахарный диабет. Дневной сон может спровоцировать резкий скачок гормонов, который в свою очередь может поднять уровень сахара в крови до критической отметки.

Но не все так плохо как кажется. Все вышеперечисленное верно только в том случае, если проявляется « немотивированное» желание уснуть. Имеется ввиду, что человек не испытывает недостатка сна и у него нет повышенных нагрузок.

Для людей, которые ведут активный образ жизни и не имеют хронических заболеваний, обеденный сон обуславливается недосыпанием и необходимостью организма восстановить силы. При таком стечении обстоятельств, сон днем благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, снижается риск развития инсульта, нормализуется кровяное давление и многое другое. Но только при условии, если обеденный сон длится не больше 30 мин.

Идея дневного сна настолько стала популярна, что начали говорить о необходимости вводить «тихий час» и на рабочем месте. Ведь уже стало очевидным, что после непродолжительного сна эффективность работы значительно повышается. Для офисных работников идеальное время является с 13.00 до 15.00, чтобы восстановить силы достаточно примерно 20 мин. В некоторых западных компаниях даже оборудуют специальные комнаты отдыха для персонала.

Будьте здоровы!

Дневной сон — полезен или вреден?
средний балл 4, всего оценок 2

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: