1. Главная ›



  2. Похудение, диеты ›

Правильное питание для Похудения и здорового образа жизни

правильно питание

Правильное питание позволит Вам похудеть, оставаться в лучшей форме и заботиться о здоровье

Если Вас не устраивают лишние килограммы и принято решение «похудеть», не нужно сразу же хвататься за жесткие диеты, лишать себя всех прелестей приема пищи. Ведь, если вы «сели на диету«, то её необходимо будет всегда поддерживать, что не так легко, как кажется. В противном случае, вернувшись к привычному режиму питания, Вы наберете вдвое больше килограмм, чем сбросили. Это всем известный закон природы.

Возможно стоит задуматься, как не поправляться после праздничных столов, а также о принципах рационального питания для организма, тем самым убив двух зайцев: правильное питание для похудения и одновременно для здоровья. Для этого соблюдайте такие просты правила:

 

1. Питайся 4-5 раз в день небольшими порциями, употребляя большое количество низкокалорийных продуктов (овощи, фрукты, нежирная рыба и мясо, яйца, молочные продукты)

2. Для похудения потребляйте как можно меньше блюд, возбуждающих аппетит. Это соленая, пикантная пища, острые приправы, варенья, сладости, мучные изделия.

3. Для приготовления блюд используйте жиры растительного происхождения;

4. В рамках правильного питания для похудения и здорового образа жизни употребляйте не больше 50-100 г  ржаного хлеба в день. Он отличается низкой калорийностью и высоким содержанием витаминов и минеральных солей.

5. Разнообразьте свое меню, не употребляйте однотипные блюда, а несколько различных продуктов, но в небольшом количестве. В качестве примера приведу такой обед:

первое — 100г бульона, 150 г рыбной закуски ;

второе — 150г мясное блюдо с гарниром из овощей;

десерт — фрукты.

6. В пользу правильного питания для похудения откажитесь от подслащенных напитков (лимонад, кола, фанта и т.д.)

7. Уменьшить употребление сахара и соли. Именно это лежит в основе эффективной диеты на два месяца, разработанной русскими докторами.

8. Употреблять пищу для здорового образа жизни нужно ровно столько, чтобы не испытывать голод или переедание. Чувство голода, в свою очередь, мешает нормализации телесного веса.

9. После приема пищи не следует ложиться и отдыхать.

10. Не ужинайте  поздно вечером, а перед сном выпивайте стакан молока или кефира.

Соблюдая все эти пункты правильного питания для здорового образа жизни, Вы не только похудеете, но и будете хорошо и энергично себя чувствовать.

Будьте прекрасны!

Правильное питание для Похудения и здорового образа жизни
средний балл 5, всего оценок 1

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: