1. Главная ›



  2. Похудение, диеты ›

Польза Дынь и Арбузов. Разгрузочные дни на арбузе.

Такие вкусные, - и такие полезные!

Такие вкусные, — и такие полезные!

Что мы знаем про арбузы и дыни? Первое, что приходит на ум —  это то, что эти представители бахчевых культур обладают бесподобными вкусовыми качествами, но это далеко не все. Помимо того, что дыни и арбузы — это очень вкусно, это еще и очень полезно.

Полезные свойства дыни:

1. В Азии дыню принято подавать на стол во время еды или же после основного блюда. Это делается, потому что дыня улучшает пищеварение, а вот на голодный желудок ее лучше не кушать.

2. Дыня богата на фолиевую, никотиновую и пантотеновую кислоту, а также она содержит такие витамины как Е, В2, В6 и С. Благодаря такому своему составу дыни можно даже добавлять в рацион будущим мамам.

3. Регулярное (но умеренное)  употребление дыни способствует общеукрепляющему эффекту, положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.

4. Витамины С и Е, которые в достаточном количестве находятся в дыни, не позволяют образовываться свободным радикалам, которые способствуют гибели клеток,в  результате продлевая нашу молодость. А витамин С еще и помогает укрепить иммунитет и сосудистую систему человека.

5. Также дыня обладает мочегонным и желчегонным свойствами.

6. Людям, страдающим частыми запорами, стоит добавить в свой рацион дыни. Благодаря наличию таких веществ, как пектины,  дыня отлично способствует очищению кишечника.

Полезные свойства арбуза:

1. Арбуз содержит: витамины – С, В1, В2, В 6, В9, Е, РР, А; макроэлементы – натрий, кальций, калий, фосфор, магний; микроэлементы – железо; никотиновая и фолиевая кислоты; клетчатка.

2. Полезными свойствами обладает не только мякоть. Так, например, общеукрепляющим и мочегонным эффектом обладают семечки и корни ягоды.

3. Употребление арбуза положительно влияет на пищеварительную и нервную систему человека.

4. Фолиевая кислота – нормализует работу мозга, участвует в кровообразовании, а также жизненно необходимый витамин для внутриутробного развития ребенка. Витамин А и каротин улучшает общее состояние кожи и зрения; клетчатка – способствует выведению вредных токсинов; витамин С – укрепляет иммунитет.

Дыни и арбузы обладают еще одним общим свойством, которое будет полезным, если вы хотите сбросить лишние килограммы — они малокалорийны. Так, например, в небольшой скибочке арбуза всего лишь 48 ккал. Поэтому диетологи рекомендуют в разгар сезона совместить приятное с полезным и устроить себе разгрузочные дни на арбузе.

Чтобы почувствовать результат необходимо проводить такие дни 1 или 3 р. в неделю. Однако слишком увлекаться разгрузочными днями на арбузе не стоит, так как существует опасность перегрузки почек. В результате таких разгрузочных дней можно хорошо почистить свой организм, а также, если есть песок или мелкие камни, — убрать их.

Варианты разгрузочных дней на арбузе:

1. В выбранный вами день следует кушать 1,5 кг арбузной мякоти, которую необходимо разделить на 5-6 приемом в сутки. В данном варианте пить можно, но только либо несладкий чай, либо негазированную воду.

2. Можно также совместить дыню и арбуз. За день следует скушать 1 кг арбуза и 0,5 кг дыни. За один раз необходимо кушать или дыню или арбуз, их не следует совмещать.

Будьте здоровы!

нет оценок

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: