1. Главная ›



  2. Похудение, диеты ›

Паровая диета — рецепты похудения

паровая диета для похудения

Помните, что лучший способ похудеть, — это правильное питание и здоровый образ жизни!

Вы решили избавиться от лишних килограмм? Нет лучшего способа, чем изменение своего рациона, проще говоря, диеты. Все диеты основаны на ограничении в массе и калорийности пищи. В результате страдает наш организм, который перестает получать необходимое количество витаминов и микроэлементов. Такие диеты, конечно, помогут (но не факт) похудеть, однако что произойдет с вашим организмом — это вопрос.

Для того, чтобы худеть без вреда для здоровья, необходимо не уменьшая объем употребляемой пищи, поменять способ ее приготовления, ограничить следует разве что сладкое и хлебобулочные изделия. Проще говоря, кушать можно любые блюда, главное их правильно приготовить. Самым лучшим способом приготовления пищи для диеты считаются продукты, приготовленные на пару.

Поговорим подробней о так называемой паровой диете для похудения и поддержания стройной фигуры.

Такие блюда ценны тем, что для их приготовления не нужно использовать растительное масло. В результате паровой обработки продуктов, блюда содержат меньшее количество жиров. Блюда, приготовленные на пару, помогают нормализовать цвет лица, повысить активность, и уменьшить количество килограмм, —  незаметно для себя таким образом вы приводите свое тело в норму.

Блюда, которые готовили на пару, имеют намного ниже калорий, но при этом ваш организм не страдает от недостатка питательных веществ.

Ниже представлено меню из продуктов, приготовленных на пару, если вы решились прибегнуть к такой своеобразной диете и похудеть.

Завтрак

На выбор чай или кофе + паровая овсянка.

Овсянка на пару. Ингредиенты: 125 гр. овсяных хлопьев, 125 гр. замороженной кукурузы и 125 мл воды + 250 мл молока + соль по вкусу.

Овсяные хлопья и кукурузу высыпать в посуду + воды + 125 мл молока; все хорошо перемешать и поставить в пароварку на полчаса. Когда овсянка будет готова добавьте оставшиеся молоко.

Обед

На первое – суп-пюре, на второе – овощное рагу.

Суп-пюре. Ингредиенты: 500 г тыквы, 1 шт. картошки, 2 ст.л. сметаны, 1000 мл куриного бульона, соль/специи по вкусу (на 3-4 порции).

Картошку и тыкву почистить, нарезать и положить в пароварку. Варить на протяжении 25 мин. В это время подогреть куриный бульон; потом из приготовленной картошки и тыквы сделать пюре постепенно вливая бульон. Добавить сметану соль, перец и другие специи по вкусу.

Овощное рагу. Ингредиенты: 1 шт. помидора, 2-3 шт. картошки, 1 шт. морковки, 1 шт. свеклы, четверть кочана капусты, 1 шт. луковицы ( на 4 порции).

Капусту – нашинковать, картошку – нарезать кубиками, свеклу – соломкой, морковку – на терке, лук – небольшими колечками. Добавить соль, перец и другие приправы по вкусу, перемешать, положить в миску, накрыть фольгой и готовить в течении 50-60 мин.

Ужин

Первый вариант. Мясо курицы, приготовленное на пару. Ингредиенты: 1 курица (средних размеров), 3-4 шт. луковиц, 2 шт. морковки, 2 шт. репы, 1,5 шт. кочана цветной капусты, 1 шт. стебля сельдерея, 1 ст.л. соевого соуса, 1 ст.л. растительного масла, 500 мл бульона или обычной воды, соль, перец (на 3-4 порции).

Нарежьте небольшими кусочками курицу, посолите, поперчите по вкусу. Тонкими ломтиками нарезать лук, морковку, репу, капусту, а сельдерей крупными кусочками. Все положите в миску, можете положить все вперемешку или же уложить слоями (слой мяса чередовать с овощами). Заливаете бульоном (или водой) + растительное масло + соевый соус. Ставите в пароварку и ждете примерно 2 ч., пока не приготовится мясо.

Второй вариант. Перец, фаршированный мясом и рисом. Ингредиенты: 10 шт. сладкого перца, четверть кг мяса, 85 г риса, 1 шт. лука, 1 ст.л. сливочного масла, соль, перец.

Почистить перец и готовить 2-3 мин. на пару. Фарш: мелко нарезать мясо или пропустить через мясорубку, смешать с приготовленным рисом, нарезанным луком + соль, перец по вкусу. Охлажденный перец нафаршировать приготовленным фаршем. Уложить перец в небольшую миску в один-два ряда, добавить специи, чеснок и томат по желанию. Готовить в течении получаса.

Вот такая паровая диета. Также множество интересных диет, а именно, тыквенная диета, шоколадная диета и т.д. расскажет женский интернет журнал. Здоровье и красота — один из самых главных аспектов в жизни каждой женщины.

Будьте прекрасны!

нет оценок

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: