1. Главная ›



  2. Похудение, диеты ›

Меню Диеты на месяц для похудения — 4 недели и Вы в лучшей форме

диета для похудения на месяц

Для того, чтобы оставаться стройной и привлекательной после диеты, нужно всегда соблюдать правильное питание!

Мысль о том, что «надо бы похудеть», рано или поздно зарождается в голове практически  каждой девушки,  женщины: скоро лето, пляж; эти брюки (юбка) уже еле застегиваются; платье стало слишком меня обтягивать; я хочу такую же фигуру, как у этой актрисы (певице); мне нужно срочно похудеть, чтобы носить такие юбочки; какой кошмар, меня назвали «женщиной»  в очереди и т.д.

Следующая мысль после — «нужно сесть на диету, так нужно найти хорошую и эффективную диеты для похудения».

Когда Вы перестаете есть практически все, целыми днями употребляете исключительно овощи и низкокалорийные фрукты — это стресс для организма, а также причина недостатка полезных веществ для его нормального функционирования. Также можно заработать ряд заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Поэтому не стоит «в омут с головой». К составлению меню каждой диеты нужно подходить грамотно для достижения лучшего эффекта. Ещё лучше проконсультироваться у опытного диетолога.

Я предлагаю Вам пример  меню диеты на месяц для похудения. Но не забывайте, что мало раз посидеть на диете, чтобы быть всегда в форме, — занимайтесь спортом, соблюдайте правильное питание, делайте утреннюю зарядку, комплексы упражнений для груди, упражнений для живота, ног и т.д.

Итак, меню диеты на месяц для похудения — 4 недели и Вы в лучшей форме .

1 неделя диеты для похудения

1й вариант

Завтрак: черствая булочка + стакан теплого молока с медом.

2й завтрак: 2 бутерброда из черного хлеба с тонким слоем сливочного масла и зеленью + кружка чая.

Обед: суп овощной, кусочек постной говядины, несколько картофелин + фруктовый салат с лимонным соком на десерт.

Полдник: сухарик + 2 помидора или стакан томатного сока.

Ужин: 2 бутерброда из черного хлеба с тонким слоем сливочного масла и петрушкой + стакан обезжиренного кефира.

2й вариант

Завтрак: кусок черного хлеба с петрушкой + чашка чая.

2й завтрак: черствый хлеб, редис подсоленный + стакан кефира.

Обед: бульон, отварная рыба, несколько картошек с петрушкой + зеленый салат.

Полдник: 1 бисквит или печенье + фрукты или стакан фруктового сока

Ужин: 2 кусочка хлеба с медом + стакан кефира.

2 неделя диеты на месяц

1й вариант

Завтрак: сухарик + стакан сока.

2й завтрак: бутерброд из черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, немного сыра + чашка чая.

Обед: овощной суп, мясная котлета, морковный салат + стакан киселя.

Полдник: печенье + фрукты (немного).

Ужин: бутерброд из черствого хлеба с вареньем + стакан кефира.

Завтрак: кусок черного хлеба с вареньем + чашка чая с молоком.

2й завтрак: 2 кусочка черного хлеба с мясом, несколько помидоров + чашка чая.

Обед: борщ, отварная рыба, несколько картофелин + зеленый салат.

Полдник: сухарик + стакан кефира.

Ужин: несколько кусочков нежирного сыра, редис + чашка чая.

3 неделя диеты для похудения

1й вариант

Завтрак: кусок черного хлеба с медом + стакан кефира.

2й завтрак: бутерброд из черного хлеба с тонким слоем масла, яйцо всмятку, редис + стакан кефира.

Обед: грибной суп, мясная котлета, овощной салат + стакан сока.

Полдник: сухарик + фрукты.

Ужин: черствая булочка, творог + стакан молока.

2й вариант

Завтрак: сухарик + стакан молока с медом.

2й завтрак: 2 бутерброда черного хлеба с постной колбасой, несколько помидоров + чашка чая.

Обед: бульон, тушенные овощи или грибы + несколько печеных яблока.

Полдник: 1 бисквит + фрукты.

Ужин: кусочек хлеба с рыбой, яблоко + чашка чая.

4 неделя диеты на месяц

1й вариант

Завтрак: сухарик с медом + чашка чая.

2й завтрак: 2 бутерброда из черного хлеба, масла и нежирного сыра + 2 яблока.

Обед: бульон, пюре, курица с овощами, зеленый салат + кисель.

Полдник: 1 бисквит + морковный сок.

Ужин: печень + обезжиренный кефир.

2й вариант

Завтрак: бутерброд из ржаного хлеба с маслом + стакан молока.

2й завтрак: хлеб с маслом, яйцо всмятку, яблоко + чашка чая.

Обед: бульон, фасоль с томатом, 2 картошки с петрушкой, яблоко.

Полдник: сухарик + стакан кефира.

Ужин: 2 бутерброда с паштетом + редис.

Диета для похудения на месяц, как Вы поняли, подразумевает прием пищи 5 раз в день, но при этом !!! маленькими порциями.

Вот такое меню диеты на месяц для похудения, с учетом того, что Вы будете и в дальнейшем соблюдать правила питания и заниматься физическими упражнениями, например, упражнениями для стройных ног, пусть и в домашних условиях.

Занимайтесь спортом, отдыхайте больше на свежем воздухе, правильно питайтесь, ухаживайте за своим телом, кожей, волосами, больше улыбайтесь и удивляйтесь — вот Вам секреты красоты и здоровья на долгие годы!

Будьте прекрасны!

Меню Диеты на месяц для похудения — 4 недели и Вы в лучшей форме
средний балл 5, всего оценок 1

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: