1. Главная ›



  2. Похудение, диеты ›

Эффективная Диета на 2 Месяца — худеем по-русски!

русская диета на 2 месяца

На заметку! Употребление зелёного чая уменьшает жировые отложения в области живота.

Итак, Вы твердо решили похудеть в течении двух месяцев и не знаете, какую диету выбрать. Решение — эффективная русская диета на 2 месяца, которая не уступает западным и ограничивает количество жиров животного происхождения и углеводов, в частности сахара, потому что сахар, как известно, быстро растворяется и переходит в жир. Диета не подвергает Вас голоданию и мучениям, основана на здоровом и правильном питании.

Предпочтение в диете на два месяца отдается растительным жирам, которые улучшают процессы, отвечающие за расход организмом жира.

Такая русская диета состоит из завтрака, второго завтрак, обеда и ужина. Употребление соли и жидкости также ограничено для нормализации водно-солевого баланса организма.

Двухмесячная диета для похудения включает супы не на мясном бульоне, а преимущественно на овощах, варенное мясо,множество свежих и варенных овощи, фрукты. Из рациона следует исключить острые приправы, перец, горчицу и желательно майонез (употреблять лишь в небольшом количестве), исключаются также сладости, а также копченые и соленые блюда, алкогольные напитки.

Итак, 7-дневное меню эффективной диеты на 2 месяца, с восьмого дня меню повторяется.

Для удобства, начну с понедельника, однако Вы можете начинать диету на 2 месяца с любого дня недели.

Понедельник

  • Завтрак (ЗК): 100-150 г салата (квашеная капуста, варенная морковь,горошекзеленый), 100 г варенной рыбы,черный кофе без сахара.
  • Второй завтрак (ВЗ): 100-150 г варенногомяса, 1-2 средних яблока,100 г нежирноготворога.
  • Обед (О): овощной борщ на воде (не на бульоне), 100-150 г тушеной капусты и моркови, яблочный компот.
  • Ужин (У): 100 г варенной рыбы, 1-2 отварных картошки среднего размера,чашка чая без сахара.

Вторник

  • ЗК: 200 г салата (свежая капуста, репчатый лук, зеленый горошек; заправка — растительное масло), черный кофе без сахара.
  • ВЗ: 1 стаканкефира.
  • О: 100 г бефстроганов с отварнойморковкой, яблочный компот.
  • У: 100 г отварной рыбы ,2 отварные картошки среднего размера, апельсин.

Среда

  • ЗК: 1 яйцо, сваренное всмятку, 1гренок, черный кофе.
  • ВЗ: 100 г гречки с долькамифруктов.
  • О: 100-150 г жареной или вареной нежирной птицы, два яблока среднего размера, апельсин.
  • У: винегрет, заправленный растительным маслом, стакан яблочного сока иликомпота.

Четверг

  • ЗК: стакан кефира, пару небольших сухариков.
  • ВЗ: салат изсырых овощей(капуста,помидоры, огурцы, морковь и т.д.), заправленный растительным маслом.
  • О: 100 г варенного мяса, 100-150 г салата (зеленый горошек, репчатый лук, квашенная капуста).
  • У: тарелка овощногосупа на слабом мясном бульоне, 100 г тертой свежейморкови с небольшим количеством майонеза.

Пятница

  • ЗК: 3 ст. ложки творога, чашка черного кофе безсахара.
  • ВЗ: 2 яблока среднего размераили 2 апельсина, апельсиновыйсок.
  • О: диетическая сосиска, 150 г салата (свежая капуста, заправленная лимонным соком), апельсиновый сок.
  • У: 100-150 г жареной нежирной рыбы, 100 г краснойсмородины и 100 г крыжовника, минералка.

Суббота

  • ЗК: 100 г варенного мяса,100 г квашеной капусты.
  • ВЗ: 100 г обезжиренного творога.
  • О: тарелка овощного супана нежирном мясном илигрибном бульоне, маленький кусокчерного хлеба.
  • У: немножко постной свинины, 100 г салата (отварная свекла, чернослив), чай без сахара.

Воскресенье

  • ЗК: 100 г гречкис 1 ст. ложкой меда.
  • ВЗ: 100-150 г салата из любых фруктов.
  • О: 100 г варенной рыбы, 100-150 г салата из любых сырых овощей, заправленного растительныммаслом.
  • У: 100 г вареного мяса, 2отварных картошки среднего размера, яблоко, стакан яблочного сока.

Вот такой рацион питания предлагаем эффективная русская диета на 2 месяца, которая поможет Вам избавиться от лишних килограммов, согнать жир и выглядеть великолепно.

Главное — желание.

Будьте здоровы и прекрасны с Секретами Красоты и Здоровья!

нет оценок

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: