1. Главная ›



  2. Похудение, диеты ›

Эффективная Диета для похудения на Неделю — составляем меню грамотно

диета для похудения на неделю С приближением весны, лета, легких полупрозрачных сарафанов, бикини на пляже среди представительниц женского пола начинается массовое сидение на диетах, ведь так важно избавиться от лишних килограммов и выглядеть столь привлекательно.

Любая диета — это стресс для организма, поэтому не стоит резко отказываться от всего вкусненького и грызть морковку. Следует грамотно подходить к составлению меню диеты для похудения, которая не повредит здоровью. Также можно обратиться к разгрузочным дням, которые в совокупности с физическими упражнениями дадут хороший результат, если нет необходимости сбрасывать по 5-10 кг и больше.

Чтобы было понятней приведем пример эффективной диеты для похудения на неделю, а также правилах питания, которые нужно соблюдать, чтобы оставаться всегда в форме. Итак,

Для начала диетологи рекомендуют выбрать 1 день, когда можно съесть побольше сладостей, какие только хочется, чтобы в течении оставшихся 6 дней диеты можно было без труда избежать соблазнов.

Затем составляем грамотное меню диеты для похудения, распределив диетические дни по степенен голода.

2й день диеты (после 1го «сытого» дня)

— плотный завтрак;

— на ужин — овощные салаты и немного фруктов. Салаты заправлять только слабым уксусом или лимонным соком, никакого майонеза и растительного масла!

3й день диеты

— предварительно наварите овощей, и как только появится желание есть, смело доставайте и кушайте варенную свеклу, морковку и т.д.

4й день диеты на неделю

— в течении дня употреблять, на сей раз, сырые, хорошо вымытые овощи.

5й день диеты

— тут все ещё сложней, т.к. стоит ограничиться 1 яблоком. Разрежьте его на 16 частей, полейте лимонным соком. Такое удовольствие нужно растянуть на весь день — как только проголодались — ешьте по несколько кусочков.

Щадящий вариант 5го дня эффективной диеты для похудения на неделю — позавтракайте и в течении дня каждый час выпивайте стакан воды и представляйте, что перекусили.

6й день диеты для похудения

— полноценный завтрак, обед, ужин, не включая сливочное масло, жирное мясо, мучное.

— пить побольше воды.

7й день — долгожданное завершение недели диеты

— можно позволить себе немного вольности, чем на 6м дне и съесть маленькую булочку или что-то в этом роде.

Вот такая диета для похудения на неделю поможет Вам избавиться от лишних килограммов, а чтобы снова их не набрать соблюдайте следующие правила питания для стройной фигуры:

1. растягивайте прием пищи на 15-20 минут, тогда Вам потребуется меньше еды, чтобы утолить голод;

2. не принимайте пищу стоя;

3. не злоупотребляйте спиртным — оно стимулирует аппетит.

Если вечером после ужина Вам хочется что-то «перехватить» — почистите зубы,  — многим помогает.

Рецепты здоровья и красоты позволят Вам сохранить молодость на долгие годы!

Будьте прекрасны!

нет оценок

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: