1. Главная ›



  2. Похудение, диеты ›

8 советов, как Быстро Похудеть к отпуску

-kak-bystro-poxudet-k-otpusku

Разгар лета — время отпусков!

Лето – это время отпусков и все мы хотим выглядеть на все 100 % в этот период. Но, к сожалению, в силу различных ситуаций про лишние килограммы мы вспоминаем ближе к отпуску. Однако это не повод расстраиваться, все еще исправить надо лишь собраться с силами.

Итак, как похудеть к отпуску, — вот вам 8 Советов:

Первый совет: чтобы избавиться от пары лишних килограмм, достаточно вывести из организма лишнюю жидкость. Из-за своих особенностей жировая ткань способствует задержки жидкости в организме, тем самым прибавляя нам 1-3 кг лишнего веса. И чем больше лишних килограмм, тем больше задерживается жидкости в организме.

Решение этой проблемы: если у вас в запасе имеется пару неделек, то идеальным вариантом избавления от лишней жидкости будет посещение бани или сауны. Для достижения желаемого эффекта (избавление от 2-3 кг) необходимо посещать баню 2-3 р. в неделю, а в промежутках пить очищающие травяные чаи. Но даже если у вас времени в обрез положительный эффект будет даже от одного посещения (просто результат будет не такой впечатлительный).

Второй совет: уменьшите количество потребляемой вами соли. Это необходимо для того, чтобы закрепить полученный результат от посещения бани и сауны. Уменьшив потребление соли, организм не станет задерживать лишнюю жидкость. Но не стоит отказываться от соли полностью, — это может спровоцировать негативные последствия для всего организма.

Третий совет: ограничьте суточное количество потребляемых вами калорий. Для начала исключите сладкое (это не только кондитерские изделия, но и некоторые фрукты), если отказаться от этих продуктов вы не можете, — тогда лучше кушайте их в первой половине суток.

Отказаться также придется от мучного, жаренного, жирного, консервов и полуфабрикатов. Но количество калорий не должно быть меньше чем 1500-1400 калл в сутки.

Четвертый совет: чтобы ускорить процесс и быстрее достичь желаемого результата, — не стоит забывать и про спорт. В зависимости от особенностей своего организма выберите подходящий тип физических нагрузок, которые вы сможете выполнять с удовольствием и без вреда для здоровья (быстрая ходьба, бег, танцы, прыжки на скакалке и др.).

Пятый совет: коррекция своего питания. Увеличьте употребление клетчатки, которая содержится во фруктах, овощах, кашах, отрубях – это поможет, очистит организм от вредных шлаков, а значит и от пары килограмм тоже.

Шестой совет: для нормального функционирования организма человек должен выпивать 1,5-2 л чистой воды. Если этого не сделать, то в результате обезвоживания  замедляется обмен веществ.

Седьмой совет: если до отъезда у вас осталась неделя, то можно пройти курс антицеллюлитного массажа. Если каждый день в течение недели делать такой массаж вы уменьшите проявления целлюлита, избавитесь от 1-2 см, а значит и от 1-2 кг. Если нет возможности посещать специалиста, то можно использовать домашние процедуры (антицеллюлитных ванн и/или обертываний).

Восьмой совет: откажитесь от употребления спиртных напитков. Алкоголь обезвоживает организм, усиливает аппетит, а также пагубно действует на нервную систему.

Будьте прекрасны!

нет оценок

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: