1. Главная ›



  2. Депрессия, упадок сил ›

Упражнения, которые помогут Расслабиться после тяжелого рабочего дня!

uprazhneniya-kotorye-pomogut-rasslabitsya

Найдите для себя минутки, чтобы полностью расслабиться!

Бываю дни, когда после работы нет желания ничего делать, все просто из рук валиться, начинаешь срываться на родных. Все это происходит из-за чрезмерного физического или умственного напряжения в течение всего рабочего дня.

В таких случаях просто необходимо сделать передышку и попытаться расслабиться. Вам кажется, что такую роскошь, как отдых, вы не можете себе позволить? Вы глубоко ошибаетесь. Ведь, если не позволять себе расслабиться, то мы все хуже переносим стрессовые ситуации, организм слабеет и в итоге может заболеть. Поэтому процесс расслабления играет важную роль в сохранении здоровья.

Некоторые упражнения, которые помогут расслабиться после напряженного рабочего дня:

1. Для начала просто лягте на кровать в той позе, которой вам удобно. Выбросите из головы все неприятные мысли о работе и не только. Полежите пару минут. После этого встаньте, если вы еще не переоделись после работы, смените свой рабочий костюм на что-то более удобное и домашнее.

Встряхнитесь, затем правой или левой (какой больше удобно) рукой сделайте круговые движения по макушке, а другой рукой в это время по часовой стрелке погладьте свой живот.

2. Чтобы привести себя в чувства можно также аккуратно помассировать у себя за ушами. Но делать это необходимо так, чтобы ваши ушки не покраснели.

Также можно помассировать подушечки пальчиков каждый в отдельности.

3. Для тех людей, которые не могут успокоиться, мы рекомендуем лечь и постараться избавиться от всей негативной энергии. После этого встаньте и пробежитесь (можно даже на месте), сделайте наклоны вперед, назад.

4. Если у вас разболелась голова, и вы не хотите принимать никакие таблетки, сделайте небольшой массаж. Разместите большие пальцы рук за ушами и с легким нажимом сделайте растирание вверх и в низ. Также можно обеими руками от висков к затылку сделать легкое поглаживание.

Но если головная боль не проходит, не терпите ее, примите болеутоляющее.

Народное средство от головной боли: в равных количествах смешайте листики мяты, толокнянки и хвоща полевого. 20 г травяного сбора заливается 200 мл очень горячей воды, с помощью водяной бани нагревают еще 15 мин. Пить от 1 дес.л. до 2,5 ст.л. 3 р. в сутки до еды.

5. Хорошо расслабиться может помочь теплый душ.

6. Есть много способов расслабиться (для каждого свой), но один из самых распространенных методов —  массаж. Конечно, идеальным вариантом было бы обратится к специалисту, но не всегда есть время и деньги. Да и идти куда-то после тяжелого трудового дня не хочется.

Минимальных усилий и максимальных результатов можно добиться, если сделать себе массаж головы. Но следует помнить, что кожу головы нельзя растирать, ее необходимо прижимать. Массаж проводиться прямыми и/или круговыми движениями. Во время массажа следует обхватить голову двумя руками и аккуратно миллиметр за миллиметром прощупывать по направлению роста волос.

Не пренебрегайте возможностями расслабиться после рабочего дня. Работая на износ вы рискуете своим здоровьем. А ведь вы работаете, чтобы жить, а не живете, чтобы работать!

Будьте здоровы!

Упражнения, которые помогут Расслабиться после тяжелого рабочего дня!
средний балл 4, всего оценок 1

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: