1. Главная ›



  2. Депрессия, упадок сил ›

Как зарядиться Энергией в Осенне-Зимний период?

Хорошее настроение - залог успеха!

Хорошее настроение — залог успеха!

С наступлением холодов изменяется не только температура воздуха, изменяется также и продолжительность светового дня. Природа сменяет яркие краски на более серые и холодные, а нам все чаще не хватает энергии для выполнения повседневных дел.

Но осенне-зимняя хандра — это еще не повод закрыться в комнате и ничего не делать. И для того, чтобы этого не происходило, — мы предлагаем несколько способов, которые помогут вам зарядиться энергией на целый день.

1. Первое, на что следует обратить внимание — это на сон. Здоровый и полноценный сон (примерно от 5-8 часов в зависимости от индивидуальных особенностей) — это прекрасны способ зарядиться энергией на весь день. Если на следующий день вам необходимо идти на работу или вам просто нужно встать пораньше, не забудьте поставить будильник так, чтобы вы смогли выспаться, а утром у вас было время принять душ, покушать и/или просто привести себя в порядок без лишней спешки. Ведь если вы будете опаздывать, это не добавить вам настроения, а значит, отнимет у вас больше энергии, чем требовалось.

2. Чтобы по утрам легче было вставать, — обратите на внимание на свои шторы. Ведь если они сделаны из плотной ткани и плохо пропускают солнечный свет, то организму будет сложно сориентироваться о начале дня, а значит сложнее проснуться.

По возможности постарайтесь заменить шторы из более тонких материалов или же оставляйте окно не зашторенным. Таким образом организм сам будет подготавливать себя к пробуждению, сохраняя энергию для более важных дел.

3. Утром после того как проснетесь, откройте хотя бы ненадолго форточку чтобы в комнату поступил свежий воздух, а вы взбодрились и наполнили себя энергией нового дня. Если позволяет температура воздуха на улице. форточку можно оставить открытой, а самим отправиться на водные процедуры. Что поможет зарядиться энергией уже от воды.

4. Если у вас достаточно времени, то перед посещением ванны можно выполнить утреннюю зарядку. Что позволит размять мышцы после сна и окончательно прогонит остатки сна.

5. После зарядки и душа можно перейти к приготовлению завтрака. Ведь именно он обеспечивает наш организм энергией в первой половине дня и помогает активно и уверенно начать день. Поэтому завтраку следует уделить особое внимание. Если вы по каким-то причинам не завтракаете, значит ваш организм не получает необходимую энергию для начала трудового дня, а значит очень скоро вы почувствуете усталость, раздражительность и многое др.

Во время приготовления завтрака при желании можно включить вашу любимую музыку, — это позволит наполнить вас положительной энергией на целый день.

6. На протяжении дня, чтобы восполнить недостающую энергию. не забывайте снабжать свой организм продуктами питания (обед, ужин, а между ними легкие перекусы), чистой водой, приятными эмоциями (от прослушивания любимой музыки или разговором с близким человеком), прогулкой на свежем воздухе во время обеденного перерыва (если вы находитесь на работе).

Подытожив, хотелось бы сказать, что если мы будем смотреть на мир с улыбкой, то он ответит нам тем же!

Будьте прекрасны!

нет оценок

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: