1. Главная ›



  2. Депрессия, упадок сил ›

Как справиться с недостатком энергии и упадком сил?

способы увеличить энергию

способы увеличить энергию

Периодически, любой человек, даже с самым крепким здоровьем, испытывает упадок сил и снижение работоспособности. Особенно отчетливо, эти явления проявляются осенью и весной. Именно в период межсезонья, когда организм на физиологическом уровне готовится к смене типа активности многие люди начинают испытывать симптомы упадка сил. Чаще всего, они проявляются в отсутствии ясности в мышлении, невозможности сосредоточиться, апатичных состояниях, меланхолии и нежелании выполнять любую работу. Физиология физиологией, но обязательства по работе или бизнесу, семейные обязанности, да и просто активную жизнь никто не отменяет.

Для борьбы с упадком энергии совсем не обязательно прибегать к стимуляторам, таким как кофе, чай или искусственные препараты. Стимулирующее действие они, безусловно оказывают. Но организм расплачивается за это дорогой ценой. Дело в том, что любые стимуляторы провоцируют организм человека на использование внутренних аккумуляторов, при этом не помогая ему восстановить энергию.

Для полноценной борьбы с упадком сил и восстановлению прежней эффективности существуют гораздо более действенные практики. При постоянном применении они дают возможность не только лучше повысить активность, но предоставляют организму защиту от сезонной апатии.

Как побороть упадок сил

Поддерживайте жидкостной баланс в организме. Общеизвестный факт, что дегидратация, даже в легких формах, может привести к упадку сил. Поэтому человеку необходимо выпивать в сутки определенное количество воды или других жидкостей. В среднем, для взрослого человека нормой считается 1-1.5 литра. Очень полезно добавлять в воду лимон или огурец. Они не только помогают организму насыщаться водой, но и восполняют уровень электролитов.

Регулярно гуляйте. В помещениях с недостаточным уровнем естественной освещенности, а к таким относятся практически все офисные и жилые здания, в организме начинает ускоренно вырабатываться мелатонин. Этот гормон отвечает за естественный сон и отдых. В результате его выработки в дневное время активность человека неизбежно снижается. Для того, чтобы избежать этого необходимы периодические прогулки.

Солнечный, пусть даже не яркий, свет тормозит образование мелатонина и помогает взбодриться. Также полезно во время прогулок временно увеличивать уровень нагрузки. Например, можно ускорять темп до быстрой ходьбы. Такой прием, кроме всего прочего, активизирует кровообращение и способствует насыщению кислородом.

Совсем не обязательно уделять прогулкам или занятиям спортом много времени. Даже кратковременные нагрузки, например во время обеденного перерыва, практически гарантированно способны побороть сонливость и восстановить энергию.

Следите за уровнем сахара. После еды у любого человека начинает активно вырабатываться инсулин, который провоцирует малоактивное состояние. Физическая активность помогает избавиться от лишнего содержания гормонов и предотвращает развитие диабета.

Уделяйте внимание иммунной системе. От иммунитета напрямую зависит активность, а также способность человека долго и плодотворно работать. К сожалению, именно эта система в первую очередь принимает на себя удар большинства негативных внешних факторов. Поэтому, для того, чтобы всегда оставаться энергичным за состоянием иммунной системы обязательно нужно следить.

Наряду с широко рекламируемыми средствами для повышения иммунитета, существует много природных средств, которые оказывают не менее благоприятное воздействие. В первую очередь, это травы, которые можно относительно легко найти в аптеках, фитомагазинах или на рынках. Для поддержки иммунитета отлично подходят отвары из родиолы, элеутерококка, солодки или астрагала. В отношении таких трав есть небольшой но важный нюанс: подбирать их необходимо исключительно индивидуально.

С помощью этих элементарных рекомендаций всегда можно оставаться активным, бодрым и работоспособным.

нет оценок

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: