1. Главная ›



  2. Депрессия, упадок сил ›

Как избавиться от хандры? 10 советов народной медицины

Депрессия, плохое настроение, хандра

Депрессия, плохое настроение, хандра? Народные советы помогут Вам вновь обрести равновесие

Это состояние знакомо многим. С первыми лучами скудного весеннего солнышка или пасмурным настроением осени  мы начинаем хандрить.

Провоцирующий фактор Хандры — все, что нарушает привычный распорядок жизни. Достаточно сильно поволноваться, нарушить режим питания или переутомиться — и досадного срыва не миновать. К тому же в таком состоянии может донимать  и головная боль.

Поэтому предлагаем Вам список наиболее эффективных советов  — как избавиться от хандры и улучшить настроение.

Итак, начнем  с народных средств для здоровья.

1. Отвар шиповника. Сушеные плоды шиповника промывают и опускают в кипящую воду, закрывают посуду крышкой, кипятят 10 мин., затем настаивают в прохладном месте несколько часов, процеживают и добавляют сахар или мед.

2. Отвар пшеничных отрубей. Отруби опускают в кипящую воду и варят 1 ч., процеживают дважды, первый раз отжимая.

На одну порцию (250 мл): 200 г пшеничных отрубей, 1 л воды. Отвар добавляют в соусы, супы.

3. Не менее полезны для лечения и профилактики хандры, усталости богатые витаминами и фитонцидами лук с чесноком. Народное лечение болезней зачастую эффективней, чем традиционные методы, если речь идет об общих недомоганиях, простуде, стрессах.

А теперь основные совету по распорядку дня и уходу за собой, чтобы избавиться от хандры, а также её предупредить.

4. Не перенапрягаетесь. «Трудовые подвиги» и авралы приберегите для лета.

5. Не экономьте на сне. Засыпайте хотя бы на час раньше, чем обычно.

6. Ежедневно проводите на улице не меньше 2-3 часов.

7. Ложиться спать и принимать пищу старайтесь в одно и то же время. Эти привычные для нас ритуалы выполняют роль своеобразного камертона, настраивающего организм.

8. Следите за питанием. Речь лишь о незначительной коррекции рациона в сторону ограничения потребления рафинированных продуктов (макароны, крупы) и увеличения фруктов и овощей (особенно тех, что выросли в одной с вами климатической зоне), И в первую очередь — капусты. Благодаря особым кислотам, тормозящим образование жиров из углеводов, она лучше, чем другие овощи, нормализует обмен веществ.

9. Прекрасное средство для профилактики синдрома хандры и усталости — растительные адаптогены (экстракты элеутерококка, левзеи, лимонника, женьшеня, родиолы розовой). Принимайте их 2-3 раза в день за 15-30 мин. до или через 4 ч. после еды.

10. Закаляйтесь! Утренние контрастные обливания и обтирания — прекрасная тренировка для адаптационной системы организма.

Если у вас есть какое-либо хроническое заболевание, будьте особенно скрупулезны в выполнении всех предписанных лечащим врачом процедур.

Избавьтесь от хандры, учитывая предложенные советы и будьте всегда в прекрасном настроении!

Как избавиться от хандры? 10 советов народной медицины
средний балл 5, всего оценок 1

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: