1. Главная ›



  2. Депрессия, упадок сил ›

К чему приводит хроническое Недосыпание — налаживаем Сон

Здоровый сон — залог успеха и хорошего настроения!

На работе мы стараемся выполнить, а иногда и перевыполнить план, чтобы можно было спокойно отоспаться на выходных. Для молодых мам полноценный и здоровый сон кажется недоступной роскошью. Ну а студенты, как известно, живут «от сессии к сессии». Всем им кажется, что экономя время на сне, мы можем успеть сделать больше дел. Но так ли это? Давайте выясним.

Группой ученных было проведено комплексное исследование, которое установило прямую связь непродолжительного сна с высоким кровяным давлением. Исследователи считают, что причина кроется в нарушенном обмене веществ. Это происходит из-за того, что определенные гормоны нашего организма вырабатываются исключительно в то время, когда мы спим. В результате же нерегулярного и непродолжительного сна происходит гормональный дисбаланс.

Но высокое давление — это не единственное нарушение.

1. Из-за недосыпания повышается уровень гормона, который отвечает за чувство голода. Одновременно с этим понижается уровень гормона, активизирующий обмен веществ и понижающий ощущение голода. В результате чего увеличивается объем потребляемой пищи, что может спровоцировать ожирение.

2. Если на протяжении долго времени не давать своему организму отдохнуть происходит снижение мозговой деятельности. Происходит снижение реакции, понижение сообразительности, да и память становиться гораздо хуже.

3. Отсутствие полноценного отдыха довольно сильно влияет и на мужскую потенцию. А в особо сложных ситуациях возможно развитие сексомнии. Это заболевание является вариацией лунатизма, при котором человек занимается сексом во сне, а на следующий день ничего не помнит.

4. Также недосыпание увеличивает риск возникновения инсульта; понижает иммунитет; может привести к депрессии; уменьшает продолжительность жизни и др.

Все теже ученные утверждают, что к нехватке сна привыкнуть нельзя. И хотя некоторые утверждают, что уже привыкли спать меньше, они все же теряют быстроту реакции и сообразительности. Недосыпание, вызванное неправильной организацией дня легко исправить.

Но как быть тем, кто хочет спать, но не может. Проблемы со сном могут быть вызваны следующими факторами:

1. Плохое кровообращение может вызвать головные боли. Одной из причиной этого может быть туго завязанная резинка на волосах или неправильно подобранная косметика.

 2. Слишком мягкий матрац или большая подушка могут вызвать искривление позвоночника, а это в свою очередь боли в спине и шеи.

3.  Низкая влажность в комнате провоцирует пересыхание слизистой носа, першение. Для комфортного сна комнату следует хорошо проветривать, а температура не должна превышать 20° С (что довольно сложно сделать при нашей погоде).

4. Выбирая постельное белье (или пижаму), обратите внимание на материал, из которого оно сделано. Мы рекомендуем отдавать предпочтение натуральным материалам, дабы избежать возникновения аллергии и дискомфорта.

Не забывайте про полноценный отдых. Ведь недосыпание может превратить людей в цивилизацию зомби.

Будьте здоровы!

нет оценок

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: